Дієта ГМ 2-й план харчування, як схуднути із зайвою вагою за допомогою овочів
7-денний план дієти ГМ спрямований на те, щоб допомогти вам зменшити значну кількість ваги (до 6,5 кг) всього за тиждень. Кожен день присвячений вживанню продуктів з певної групи продуктів, які мають низьку калорійність та багато харчових волокон, складних вуглеводів тощо. У цій статті ми дізнаємося про планування та підготовку, необхідні для плану дієти ГМ - День 2.
Читаючи далі, ви зрозумієте, які продукти їсти, яких продуктів слід уникати, зразок плану їжі, вправи тощо. Також дізнайтеся, чого можна очікувати до кінця Дня 2 у програмі ГМ-дієти.
Як підготувати своє тіло до ГМ-дієти - 2 день?
Підготовка до ГМ-дієти - 2-й день починається з 1-го дня програми, яка стосується споживання фруктів. Отже, обов’язково дотримуйтесь усіх норм і правил дієти, щоб бути активними та легкими. Також не забувайте випивати рекомендовану кількість 8-10 склянок води, щоб залишатися зволоженим.
До 2-го дня вам потрібно буде вживати сувору овочеву дієту, яку можна їсти сирою, запеченою або вареною. Таким чином, ваше тіло отримає здорову дозу крохмалю, клітковини та вуглеводів, щоб підтримувати енергію. Тож запасіться різноманітними овочами, щоб розпочати!
ПРИМІТКА: Вам не дозволяється додавати більше, ніж додати краплю-дві оливкової олії або масла для приготування овочів.
ГМ-дієта - 2-й план харчування:
2-й день ГМ-дієти включає вживання лише овочів. Ви можете їсти будь-які сорти, крім гороху, кукурудзи та квасолі. Також додайте велику кількість свіжих зелених листових овочів, щоб отримати додаткові переваги. Щоб спробувати індійську версію GM Diet - День 2, ви можете замінити екзотичні овочі, такі як салат, брокколі тощо, такими сортами, як капуста, цвітна капуста тощо.
Давайте тепер розглянемо зразковий план харчування дієти ГМ - день 2:
Сніданок:
Почніть свій день з 1 або 2 варених картоплин. Це може дати вам швидкий приплив енергії, необхідної для решти дня. Не додайте сіль і намагайтеся не поєднувати її з маслом, олією тощо. Споживайте 1-2 склянки води.
Серединна закуска:
Ви можете вживати багатий водою овоч, такий як шпинат, салат, варена капуста тощо. Це може зменшити рівень голоду, не додаючи занадто багато калорій. Не пропустіть випити склянку-другу води.
Обід:
Можна поєднати 3-4 сорти овочів і зробити салат. Спробуйте додати помідори, огірок, салат або капусту, буряк, спаржу тощо. Скажіть "Майо" або готову заправку. Натомість додайте трохи соку лайма, лише трохи солі та трохи перцю, щоб зробити це ситною їжею. Випийте одну склянку води.
Вечірня закуска:
Прийміть миску з паровим кауліфауером або броколі з оголеними стеблами. Випийте ще одну склянку води.
Вечеря:
Ви можете зробити вечерю цікавішим із моїх смажених овочів, таких як стручковий перець, морква, брокколі, гриби, помідори, зелень тощо, менше, ніж одна ложка оливкової олії, шматочок солі (за бажанням) і трохи перцю або спецій в порошку. Полийте трохи соку лайма для додавання смаку!