7-денна програма Get Lean
Опубліковано: 7 липня 2014 р. Останнє оновлення: 5 січня 2020 р
Цього тижня відчуйте себе здоровішими за допомогою цих рецептів та тренувань.
Привіт! Так ти. Чому ти просто сидиш там? Не знаю, як розпочати дієту та заняття фітнесом? Ця 7-денна програма отримання худих надає вам конкретний план. Завдяки тижневим фітнес-процедурам та меню, ми вже не працювали з припущеннями!
Ця програма пропонує два ключі до позитивних змін. Перший - це серія регулярних тренувань, які дозволять спалити калорії та створити м’язову масу, яка посилює метаболізм. Другий ключ - це здорове харчування. Наші рецепти - це чисте харчування, а це означає, що вони орієнтовані на натуральні інгредієнти з нулем або мало добавок. Як результат, ваше тіло отримує потрібне йому харчування без зайвого жиру, цукру, натрію або добавок. Дізнайтеся більше в 10 підказок щодо чистого харчування - що потрібно робити, а що не потрібно.
Є третій ключ - і це ти! Зміни можуть бути важкими, але ви заслуговуєте на те, щоб добре відчувати своє тіло. Пообіцяйте прямо зараз завершити цей повний тиждень фізичних вправ та здорового харчування.
Тренування: Нахиліться і отримуйте сильні тренування. Ця процедура, яка пристосована до будь-якого рівня фізичної підготовки, є чудовою основою для 7-денної програми отримання м'ясої їжі. Вам знадобиться набір гантелей середньої ваги. Ваги змусять м’язи працювати інтенсивніше, збільшуючи швидкість спалювання калорій - навіть після закінчення тренування. Ви будете виконувати цю процедуру кілька разів протягом тижня.
Перекус: Яйце, зварене круто
Перекус: 1 яблуко с Натуральне арахісове масло або Худа Нутелла (збережіть залишки залишку на кінець цього тижня)
Вечеря: Повільна плита Техаський чилі (залиште залишки на обід завтра)
Тренування: Тренування для підриву жиру, стискання сідниць. Сьогодні основна увага приділяється розвитку добутичного дна! Це одна з тих тренувань для схуднення, яка не тільки покращить ваш метаболізм для кращого спалювання калорій, але також підтягне і тонізує сідниці.
Сніданок: Зернові сніданки з медовим горіхом з ½ склянки ягід
Перекус: Палички селери з натуральним арахісовим маслом або Худою Нутеллою
Обід: Повільна плита Техаський чилі (залишки)