7-денний план домашніх тренувань для схуднення - Beauty Bites
Деякі з посилань у цій публікації можуть бути афілійованими. Це означає, що якщо ви натиснете на посилання і зробите покупку, я отримаю невелику комісію - без додаткових витрат для вас, що допоможе мені покрити витрати на цей блог.
Останнє оновлення 25 червня 2019 року о 05:00 ранку
Цей план тренувань вдома був для мене настільки цікавим! Це було складно, але я вже бачу результати - втрата жиру та підтягування. Якщо ви шукаєте нову програму вправ, спробуйте - це лише один тиждень, і ви можете робити всі тренування вдома. Ця програма включає танцювальні тренування, пілатес, баре, йогу і майже не потрібне обладнання. І якщо вам це подобається, продовжуйте це робити.
Формування звички до фізичних вправ
Тому я раніше ненавидів тренування. Після цього мені стало добре, але я ненавидів кожну секунду фактичної робочої частини. Природно, це змусило мене зволікати наступного разу, коли я мав робити тренування - я просто сказав би: Аааа, у мене зараз так багато роботи, я зроблю це пізніше.
Мені перетворити фізичні вправи в звичку було три речі:
- робити свої тренування вранці
- робити тренування, які мені насправді сподобалися
- складання плану тренувань на тиждень вперед
Тож якщо ви потрапили в колію і не можете змусити себе займатися фізичними вправами або відкладаєте це щодня, спробуйте зробити ці 3 речі. Заняття спортом стають дуже приємними, коли ви вже вбудуєте їх у свій розпорядок дня. Це стає тим, чого ви насправді чекаєте.
План тренувань + Переваги
Ви будете робити один "клас" на день (вибачте, що?) 25-45 хвилин (в основному близько 30 хвилин).
Протягом 6 днів ви будете переключатися між танцями та тренуваннями з пілатесу/баре. Тож одного дня ви спалюєте жир і отримуєте задоволення (танцюєте), наступного дня працюєте над тонусом м’язів та покращенням постави (пілатес/баре). Тоді на 7-й день ви будете займатися йогою.
Цей план не для початківців, але у мене є план для початківців тут, так що не забудьте перевірити це, якщо це надто складно для вас!