8 БЕЗКОШТОВНИХ тренувань на YouTube, які ви можете робити зі своєю дитиною
Готові скинути вагу дитини, але не маєте членства в спортзалі чи багато часу на відстані від свого малюка? Ми вас чуємо! Поверніться до гри та переходьте додому за допомогою безкоштовних відеороликів про тренування в Інтернеті. Ми шукали на YouTube, щоб знайти найкращі безкоштовні відео про фітнес, які ви можете робити зі своєю дитиною. Незалежно від того, чи лежить ваше новонароджене на килимку поруч з вами, або якщо ви тримаєте свою старшу дитину близько в колясці, для кожної мами, яка намагається повернути форму, пропонується тренування в YouTube. Якщо ви отримали дозвіл на тренування від свого лікаря, спробуйте одне з цих тренувань.
Йога Baby & Me з Моллі Сімс
Це відео професійної якості було створено Томом з Мен і Зоога-йоги в Лос-Анджелесі та в головних ролях Моллі Сімс, щоб тримати вас мотивованими. 15-хвилинний сеанс йоги після пологів поєднує в собі розтяжку та тонізуючі вправи. Хоча більшу частину тренування ваша дитина кладе на ваш килимок, останні кілька хвилин передбачають кілька рухів, які сподобаються вашому малюкові - їх тримають, цілують і піднімають вгору-вниз.
Перехрестіться з дитиною
Нова мама, блогер і фітнес-тренер Youtube Сара Фіт зняла цей швидкий крос-тренінг зі своєю дитиною. Вона покаже вам, як використовувати дитину як вагу (це не так нелюбово, як це звучить!). Відео триває лише близько 5 хвилин, але не хвилюйтеся, це займе у вас більше часу, ніж ви завершите тренування з вибуху калорій. Сара проводить вас через чотири вправи і включає кількість повторень та підходів, які ви повинні робити, а також розумні поради щодо техніки та нових проблем з мамою.
20-хвилинне тренування з носіння дитини
JessicaSmithTV бере на себе тренування з мамою та мамою, дозволяючи її післяпологовій клієнтці носити свою дитину в колясці на сеанс. Кардіопрограма з незначним впливом прискорить пульс і змусить вас рухатися, щоб не було часу нудьгувати. Коляска тримає ваші руки вільними, тоді як ваша дитина отримує задоволення від руху, коли ви присідаєте, ходите, робите підйом ніг, присідаєте тощо.