8 Дивовижні помилки щодо добавок
З часів цих напрочуд смачних вітамінів Flinstones, які ви могли приймати в дитинстві, ви, мабуть, думали про добавки як про чудовий спосіб зберегти здоров’я. Але справа в тому, що у вас, мабуть, є кілька дивовижних помилок щодо добавок - що вони насправді можуть робити, чи дійсно вони працюють, і навіть які ви повинні приймати. На думку експертів, існує ряд речей, у які люди часто вірять щодо добавок, які просто зовсім не відповідають дійсності.
"Існує багато питань, які входять у правильну процедуру доповнення", - каже доктор Меггі Лютер, штат Нью-Джерсі, медичний директор та лікар, що займається лікуванням. "Добавки не схожі на пару взуття, де вони вам подобаються або не подобаються", - каже вона. "Ви хочете використовувати добавки, щоб допомогти собі, щоб полегшити себе від незначних проблем зі здоров'ям, а також [допомогти] зі скаргами, такими як стрес, сон та інші проблеми зі здоров'ям".
Коли справа доходить до прийняття рішення, що взяти, може виникнути спокуса просто пострибати на те, що зараз у тренді, або взяти все, на що клянуться ваші друзі. Але цей метод не враховує ваш конкретний спосіб життя, потреби у здоров’ї тощо. Натомість проведіть великі якісні дослідження, - каже доктор Лютер. Крім того, обов’язково обговоріть будь-які добавки, які ви приймаєте, зі своїм лікарем, оскільки вони можуть заважати будь-яким рецептам, які ви приймаєте.
Чим більше ти знаєш, тим більше ти маєш повноважень приймати правильні рішення щодо здоров'я. Ось деякі поширені помилки щодо добавок, на думку експертів.
"Одне з найбільших помилкових уявлень людей про добавки полягає в тому, що вони думають, що вони всі природні, а це означає, що вони не шкідливі", - розповідає Bustle д-р Інна Лук'яновський, PharmD, практик функціональної медицини та експерт з кишечника та гормонів. "Реальність така, що не всі" натуральні "продукти, що заявляють, походять з добре перевірених" чистих "джерел", - каже вона. Проведіть дослідження брендів, які ви розглядаєте, щоб побачити, наскільки широко вони випробували свою продукцію, щоб ви мали гарне уявлення про те, що купуєте.
Будь-яка пляшка таблеток з риб’ячим жиром може здатися вам однаковою, але це насправді неправда. "Ще одним великим помилковим уявленням є думка, що немає ніякої різниці в тому, чи є ви дорогим якісним продуктом або недорогим продуктом з основними інгредієнтами", - говорить доктор Лук'яновський. Що стосується добавок, ви дійсно отримуєте те, за що платите. "Бренди якості інвестують у клінічні дослідження свого продукту, включаючи безпеку, ефективність, алергени тощо", - каже вона. "Більш авторитетні бренди маркують свою продукцію не-ГМО і перевіряють кожну партію на перехресне забруднення алергенами".
Існує причина, за якою популярна приказка говорить: "яблуко на день утримує лікаря", а не "полівітаміни на день утримує лікаря".
"Багато людей вважають, що вони можуть сприяти зміцненню загального стану здоров'я та запобігання серйозним захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання та рак", - каже Мортон Тавел, доктор медицини, автор книги "Поради щодо здоров'я, міфи та хитрості: поради лікаря". "Але факти не підтверджують цих суперечок", - говорить він. "Клінічні випробування неодноразово не демонструють користь полівітамінних добавок для здорових людей". Насправді, ви можете навіть зіткнутися з проблемою надмірного вживання деяких вітамінів, таких як вітамін А та кальцій, які можуть бути ризикованими для вашого здоров’я, каже доктор Тавел. Переконайтеся, що ви стежите за кількістю мікроелементів, які отримуєте від звичайної дієти, щоб випадково не перевантажувати добавками.