8 додаткових коктейлів, які покращують ваш метаболізм та допомагають запобігти схудненню

Отже, ви розпочали рік, вживаючи більше смузі в надії схуднути, але ваги не зрушили з місця. Розслабтесь і глибоко вдихніть - ми повернули вам спину. По-перше, переконайтеся, що ви не п’єте цукрову бомбу замасковано. По-друге, зламайте коктейль, додавши його законними інгредієнтами для схуднення - наука показує, що в контексті здорового харчування певні продукти дійсно можуть збільшити ваш потенціал спалювання жиру, збільшуючи обмін речовин, збалансовуючи рівень цукру в крові та сприяючи формуванню м’язових м’язів . Досить круто, так?

допомагають

Тут за допомогою Джессіки Левінсон, доктора медицини, дієтолога Nutritioulicious та Френсіс Ларгеман-Рот, дієтолога та автора книги «Їжа у кольорі» ми розглядаємо найкращі доповнення до смузі для схуднення.

Білковий порошок

Одним із факторів, який сприяє швидкості метаболізму у людини, є кількість м'язових м'язів, які вони мають, говорить Левінсон, і це значною мірою залежить від того, скільки білка вони споживають (разом із виконанням деяких вправ для обтяження). Білок також перетравлюється довше, ніж вуглеводи, що може забезпечити роботу і метаболізм вашого організму. Подумайте про додавання високоякісного, мінімально обробленого білкового порошку, такого як органічний ванільний сироватковий протеїн NorCal (65 доларів за фунт), який виготовляється з молоком від корів, що годують траву, та упаковує 21 г білка на порцію.

Каєнський перець

Старий добрий кайенський перець містить активний інгредієнт, який називається капсаїцин, який може тимчасово посилити ваш метаболізм, каже Ларгеман-Рот. Він робить це, змушуючи ваше тіло виробляти більше тепла (капсаїцин відповідає за пряний смак каєни) і, таким чином, спалює більше калорій. Ефект невеликий, але якщо ви додасте цю пряність у свої смузі, напої, приправи та страви (подумайте чилі) протягом дня, це може бути корисно. Бонус: Кайен також може допомогти поліпшити травлення. Спробуйте в цьому солодко-н-пряному тропічному смузі з ананасом, авокадо та імбиром.

Матча Порошок

Зелений чай підвищує ваш метаболізм до рівня приблизно 4% на день, говорить Ларгеман-Рот завдяки кофеїну та антиоксиданту, який називається епігалокатахін-галлат (EGCG). Для смузі використовуйте зелений чай матча - порошок, виготовлений із цілих, висушених листя зеленого чаю, який набагато легше зачерпнути і, ймовірно, містить концентрований рівень антиоксидантів (скористайтеся цими порадами, щоб знайти якісну матчу). Однак він має землистий, гіркий і дещо насичений смак, тому дотримуйтесь лише 1 чайну ложку на коктейль. Спробуйте у цьому коктейльному коктейльному коктейлі Matcha.