Правила щодо безглуздих продуктів харчування, які все ще існують - Емілі Філд Р.Д.
Я оскаржував правила харчування, скільки себе пам’ятаю. Можливо, це частина моєї натури та схильність до запитувачів, що я відмовляюсь просувати інформацію про їжу та харчування, яка не має сенсу. А може, це те, що рекомендації щодо харчування, що надходять від організації, яка змушує їх * кашляти USDA *, насправді є найбільш заплутаними.
Нам більше не потрібні суперечності.
Нам не потрібні більш складні рекомендації.
Прочитайте деякі найпоширеніші норми харчових продуктів, які досі існують, але їх потрібно швидко побачити!
Уникайте жиру. Це робить вас товстим
На перший погляд, здається, що це має сенс. Звучить логічно, що вживання жиру призведе до набору жиру, так? Ну, це не обов’язково правда.
На щастя, це правило про їжу вже на виході. Останні кілька десятиліть досліджень дієтології показують нам, що набір або схуднення пов’язане з усіма особистими потребами в калоріях та макроелементах, гормонами та навіть здоров’ям кишечника і мало пов’язане з кількістю жиру у вашому загальному раціоні. Звичайно, жир є калорійніше щільнішим за інші макроелементи (вуглеводи та білки), і його можна дуже легко переїсти (привіт, блок гострого сиру чеддер), але це не причина демонізувати всю макрогрупу.
З мого досвіду та досвіду багатьох моїх клієнтів, вживання помірної або навіть більшої кількості жиру змушує нас почуватися енергійнішими. Щоденний вибір яєчних жовтків, авокадо, горіхів та жирних вершків змушує нас відчувати себе ситими та ситими між прийомами їжі.
Не їжте вуглеводи після 18:00
Як ви думаєте, чи справді ваше тіло знає, скільки часу? Чи знає ваше тіло, в якому часовому поясі ви перебуваєте, чи це перехід на літній час? Ні.
Однією з причин, чому це безглузде харчове правило набуло певної популярності, є те, що, дотримуючись його, воно змушує нас виключати види їжі, які ми, як правило, безглуздо їмо пізно ввечері - думаємо про солодощі та смачні страви. У поєднанні з видами діяльності, які ми робимо ввечері, дуже легко переїдати оброблену, упаковану та рафіновану їжу з порожніми калоріями. Морозиво, чіпси, сухарі дуже добре поєднуються із запоями Netflix або зволіканням домашнього завдання.