8 ідей для здорового сніданку вчених батьків

Коли вона вирушає до школи, для вашої дитини важливо добре снідати - бажано зі здоровою порцією білка. Чому? Дослідження показують, що діти можуть краще підтримувати свою увагу, коли снідають багатим білком. Білок необхідний для уважності, концентрації уваги та мислення. А багатий білками сніданок має більше енергії, ніж більшість цукристих вуглеводів, що насправді може мінімізувати пильність мозку.
В
Сніданок - це також важливий час для вас і вашої дитини, щоб сісти і поділитися деяким разом разом перед школою. Це не займе багато часу, щоб створити відчуття близькості під час спільної їжі. Використовуйте час їжі, щоб поговорити про те, що ви їсте і чому. Ваша дитина ще не рано дізнається, як їжа впливає на її здоров’я та емоції. Можливо, ви захочете зазначити, як солодкий сніданок може насправді зробити його голодним, втомленим і капризним до обіду.
В
Хороший вибір сніданку
Уникайте колії сніданку, чергуючи різноманітну здорову їжу. Спробуйте:

батьків

  1. Холодна крупа (5 грам клітковини або більше) з молоком та свіжими фруктами
  2. Вівсянка
  3. Яйця, зварені круто
  4. Звичайний йогурт зі свіжими фруктами
  5. Яєчня
  6. Нарізаний авокадо та половина англійської здоби (цільнозерновий)
  7. Смузі зі свіжих фруктів із соєвим або білковим порошком
  8. Цільнозерновий хліб з натуральним арахісовим маслом та фруктовим желе