7 найкращих BCAA для жінок - CardioChick

найкращих

Доповненням, яке я постійно приймав з початку своєї подорожі для схуднення, є амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, широко відомі як BCAA. У світі фітнесу дуже легко переборщити з усіма різними добавками. Однак BCAA є вгорі мого списку з точки зору корисної добавки. Вони допомагають мені зменшити хворобливість, втрату ваги та втому. Нижче я поділився деякими найкращими BCAA на ринку.

Що таке BCAA?

BCAA - це три амінокислоти (ізолейцин, лейцин та валін), які сприяють зростанню м’язів. Вони складають близько 35% м’язового білка вашого тіла. Вони підтримують синтез білка, стимулюють ріст м’язових м’язів, допомагають зменшити вагу та зменшують хворобливість після тренування. Хоча ваше тіло не виробляє їх самостійно, BCAA можна знайти в певних продуктах харчування.

Більшість людей приймають добавки BCAA, щоб сприяти синтезу м’язових білків і збільшити ріст м’язів. Через це їх добре знають у фітнес-спільноті, і їх сприймають майже всі, хто серйозно ставиться до фітнесу. Як правило, їх слід приймати за 20-30 хвилин до тренування, щоб прискорити синтез м’язового білка і таким чином мінімізувати втрату м’язів.

Чи повинні жінки приймати добавки BCAA?

Рішення прийняти конкретну добавку залежить від фізичних цілей. Жінки бояться приймати добавки через об’ємний і м’язистий вигляд, що призводить до прийому добавок.

Жінки повинні прийняти рішення приймати BCAA залежно від своїх дієтичних потреб. Якщо ви вже приймаєте багато білків, то ці кислоти вам, можливо, не потрібні. Але тим, хто не отримує достатньої кількості білків, слід приймати BCAA. Як ви знаєте, чи відповідаєте ви цьому опису? Якщо ви тренуєтесь і ще не помітили змін у своєму тілі, вам було б корисно приймати BCAA. Кілька прикладів цих змін: BCAA прискорюють втрату жиру, запобігають руйнуванню м’язів, зменшують втому і прискорюють швидкість відновлення після тренування.

Ось 7 найкращих BCAA, які я рекомендую брати жінкам у будь-якій фітнес-подорожі. Вони бувають різних смаків, діапазонів цін та кількості порцій.

1. Evlution Nutrition BCAA Energy

Evlution Nutrition BCAA Energy - чудовий варіант для будь-якої людини, яка шукає BCAA. Він ідеально підходить для енергії, витривалості, відновлення м’язів у будь-який час та для зменшення хворобливості. Evlution використовує формулу співвідношення 2: 1: 1 (2 частини лейцину, 1 частина валіну, 1 частина ізолейцину). Це сформульовано для максимального синтезу м’язового білка, відновлення м’язів та посилення метаболізму. Ця добавка також призначена для допомоги при втраті жиру, стримуючи апетит, збільшуючи обмін речовин, прискорюючи відновлення після тренування та нарощуючи м’язи. І коли ви набираєте більше м’язів, ваш метаболізм прискорюється, сприяючи втраті жиру. Ця добавка буде ідеальним варіантом для людей, які тільки починають тренажерний зал.

2. BPI Sports -BCAA порошок

BPI Sports BCAA Powder добавка насправді не орієнтована на жінок, а для обох статей. Я використовував цей продукт, коли вперше розпочав подорож до схуднення. Він доступний майже у кожного великого роздрібного продавця. Ціна досить дешева порівняно з іншими BCAA на ринку. BPI Sports BCAA Powder має ідеальне співвідношення BCAA 2: 1: 1 (2 частини лейцину, 1 частина валіну, 1 частина ізолейцину), щоб забезпечити найбільший ефект на синтез м’язових білків, збільшити витривалість та допомогти відновити м’язи. Я б дуже рекомендував цей BCAA для початківців. Слід також зазначити, що він містить штучні ароматизатори та підсолоджувачі та ДУЖЕ солодкий (у будь-якому випадку деякі ароматизатори).