8 кроків до початку вправ після лікування раку

Керол Майклз, MBA, ACE, ACSM - засновник Recovery Fitness ®, загальновизнана програма фізичних вправ, призначена допомогти хворим на рак одужати після операції та лікування. Вона є відзначеним нагородами спеціалістом з фізичних вправ, автором, ведучим та консультантом. Вона отримала ступінь у Школі Уортона Університету Пенсільванії. Керрол випустила DVD-диски та створила курс з протидії раку у партнерстві з Національною федерацією професійних тренерів. Її книга, Вправи для тих, хто пережив рак, призначений для допомоги всім, хто переносить онкологічні операції та лікування.

вправ

Коли сприятливий час для початку вправ після лікування раку? Зараз багато лікарів кажуть якомога швидше.

Програма вправ може допомогти зменшити побічні ефекти лікування, такі як втома, нейропатія, зменшення обсягу рухів, слабкість, лімфедема та депресія. Крім того, численні дослідження підтвердили, що фізичні вправи можуть допомогти зменшити ризик раку. Дослідження у травневому номері журналу Внутрішня медицина JAMA встановлено, що підвищена фізична активність пов'язана з меншим ризиком розвитку 13 видів раку. Але перед тим, як додавати фізичні вправи до свого плану відновлення, дотримуйтесь наступних порад, щоб зберегти безпеку та успіх:

Поговоріть зі своїм лікарем про побічні ефекти лікування. Хоча ви, ймовірно, говорили про потенційні побічні ефекти до і під час лікування, важливо також вести розмову після лікування. Знання цієї інформації може допомогти скласти план тренувань відповідно до ваших унікальних потреб. Наприклад, деякі ліки можуть боліти в суглобах або м’язах. Інші можуть вплинути на ваш баланс або збільшити ризик зневоднення. Якщо вам зробили операцію, запитайте, які м’язи та лімфатичні вузли були уражені. Якщо у вас ризик лімфедеми, ненормального скупчення рідини в м’яких тканинах, бажано зустрітися з терапевтом лімфедеми. Терапевт може керувати вашим планом вправ і контролювати стан вашого організму.