8 ледачих способів розгладити живіт Fox News
Хто не хоче плоского живота, стат?
Тим не менше, години перехрещення, кардіо та суворої дієти для багатьох з нас нереалістичні - або дуже веселі. На щастя, можна майже одразу розплющити живіт і виглядати стрункішими.
“Ваш шлунок - це та частина тіла, яка швидко реагує на зміни в харчуванні - хороші і погані. Якщо ви хочете швидко виглядати худшими, уникайте загазованих овочів, жувальної гумки, солі, газованих напоїв та будь-яких продуктів із цукровими спиртами », - говорить Ерін Палінскі, зареєстрований дієтолог та сертифікований особистий тренер.
Ці продукти призведуть до затримки води та здуття живота, пояснює вона. Якщо ви зазвичай їсте три більші страви на день, Палінскі рекомендує розрізати ці порції навпіл і їсти менше їжі кожні дві-три години.
Хочете отримати миттєві виправлення для більш плоского живота?
Ось 8 способів, як ви можете відчути себе більш струнким і струнким у животі - в деяких випадках майже на ніч.
1. Встати прямо
Піднявшись вище, ви можете виглядати на 5 кілограмів стрункішою, каже Дебора Л. Маллен, сертифікований фахівець з міцності та кондиціонування у Сан-Луїс-Обіспо, штат Каліфорнія.
Як ви можете зробити це звичкою? Спробуйте пілатес. Згідно з 6-місячним пілотним дослідженням 18 хворих на хронічний біль у спині, пілатес є одним з найкращих способів поліпшити поставу та зміцнити м’язи живота та спини.
Джессіка Кассіті, старший редактор фітнесу Prevention та сертифікований інструктор з пілатесу, пропонує два кроки, які ви можете зробити, поки ви все ще в ліжку, і це дозволить вам зрівнятися з цілим днем:
1. Живіт Ins: Притягніть живіт до хребта. Повільно, сплющуючи нижню частину спини до ліжка, використовуючи серцевину (а не попку або ноги), натисніть живіт на видиху, відпустіть на вдиху. Зробіть 10 разів.
2. Згорнути і дотягнутися: Сядьте вертикально, зігнувши і притиснувши ноги, ступні лежачи на ліжку. Протягніть руку вперед через коліна, долонями вниз. Повільно прокрутіть наполовину, потім поверніть праворуч. Протягніть правою кінчиками пальців до нижньої діагоналі спини (якщо ви стоїте до підніжжя ліжка, ви простягнете руку до верхнього правого кута), одночасно витягуючи кінчики лівих пальців вперед. Поверніть назад до центру, виводячи передню праву руку і підкочуючи, щоб сісти. Повторіть ліворуч для одного повторення. Зробіть 8 повторень.
2. Одягайтеся в модах, що сплющують живіт
Правильний наряд може здійснити безліч чудес, що сплющують живіт. Мег Голдман, стилістка з Нью-Йорка, яка одягає жінок будь-якої форми та розміру, включаючи пишні історії про те, що спостерігають за вагою, ділиться своїми найкращими порадами щодо сплющення живота.
• Вибирайте тканини з розумом. Уникайте легких в’язаних виробів, лайкри та інших еластичних тканин, які виділяють і підкреслюють зайві кілограми. Вибирайте ткані тканини (наприклад, бавовняні, шовкові чи штучні суміші та легкі вовняні суміші), які обробляють тіло, а не чіпляються за нього.
• Купуйте сукню на випуск або сукню з обгорткою. Зміна - це чудовий спосіб продемонструвати свої руки та ноги, якщо вони є вашими найкращими активами, привертаючи менше уваги до середньої частини. Обгортання створює лінію талії і демонструє красиву шию та бюст.
• Підберіть топи також із тканих тканин. Сорочки з детальними елементами декольте та аксесуарами чудової біжутерії підводять очі до обличчя та віддаляються від живота та стегон. Блузки та топи з невеликим воланом по центру також добре відволікають увагу від середньої частини. Топ-сумочки також дуже тонкий, якщо вони не виготовлені з тонкої еластичної тканини.