8 легких білкових кульок Рецепти білка без випікання; Енергетичні кульки MYPROTEIN ™
Дженніфер Удар
Редактор та кваліфікований дієтолог/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Ці білкові кульки та енергетичні кульки можна збити в блендері за 30 секунд.
Білкові кульки роблять смачні, зручні закуски, які можна їсти в дорозі. Боретесь, щоб руки не знаходилися в офісній формі для бісквітів чи зручному шоколадному батончику? Згорніть білкові кульки для перекусу, який дозволить вам живити до обіду.
Ви також ніколи не захворієте однією і тією ж закускою з кількома різними комбінованими комбінаціями білкових куль. Від поблажливого шоколадного брауні, до лимона або арахісового масла - є один на кожен випадок.
Ось кілька рецептів, які допоможуть вам насолодитися ласощами, досягаючи поставлених цілей!
1. 3-інгредієнтні укуси брауні
Потрібна закуска, яка кожного разу потрапляє в дію? Ці білкові кульки з шоколадним брауні - ідеальний спосіб побалуватись. Незалежно від того, знущаєтесь ви їх між їжею або замінюєте трюфелі з високим вмістом білка після обіду, ви не будете розчаровані.
Робить: 10 куль
Отримайте рецепт
Інгредієнти
- 130г сирого фундука
- 130г фініків без кісточок
- 2 ст. Какао-порошок
Метод
1. Помістіть усі інгредієнти в кухонний комбайн і пульсуйте, доки вони не з’єднаються, і у вас залишиться гладка паста.
2. Використовуючи совок для печива, набирайте суміш на рівномірну кількість і розкачуйте кульки між руками. Це допоможе злегка зволожити руки, щоб запобігти злипанню.
3. Зберігайте в холодильнику, поки не будете готові насолоджуватися.
ХАРЧОВА ІНФОРМАЦІЯ ЗА МЯЧОМ
Калорії: 160 Білок: 4г Жири: 11г Вуглеводи: 15г
2. Білкові кульки морквяного торта
Любите торт, але не калорії? Виберіть здоровіший варіант із додатковим підвищенням білка завдяки цим білковим кулькам з морквяним пирогом. Приправлений корицею та гарним хрускотом з волоських горіхів та мигдалю, ви насолоджуєтесь кожним укусом.
Робить: 15
Отримайте рецепт
Інгредієнти
- 1 совка Impact Whey Protein - аромат ванілі
- 60г половин волоського горіха
- 115г мигдалю
- 150г моркви
- 100г пасти тахіні
- Фініки 75г (без кісточок)
- 1 ч. Л. ванільного екстракту
- ½ чайної ложки кориця
Метод
1. Помити, почистити, а потім натерти моркву.
2. Додайте всі інгредієнти в сильний блендер і збийте, поки вони не з’єднаються, але не надто однорідно.
3. Суміш буде легко формувати в 15 окремих куль.
4. Поставте в холодильник мінімум на годину і подавайте до столу.
ХАРЧОВА ІНФОРМАЦІЯ ЗА МЯЧОМ
Калорії: 250 Білок: 9г Жири: 20г Вуглеводи: 12г
3. Лимонно-білкові кульки
Хочете додати трохи смаку до свого перекусу? Прикусіть ці білкові кульки, щоб додати енергії у свій день. Додавши порошок маки для антиоксидантів та енергії, ви будете готові прийняти найскладніші дні.
Робить: 10
Отримайте рецепт
Інгредієнти
- 2 совки Impact Whey Protein - аромат ванілі
- 10г порошку маки
- 150г Мигдаль
- 150г фініків
- 1 лимон
Метод
1. Змішайте мигдаль у сильному блендері.
2. Додайте фініки, порошок маки і змішайте ще раз.
3. Зітріть цедру з лимона і вичавіть сік у суміш. Змішуйте, поки суміш не утворить тісто. За необхідності додайте столову ложку води.
4. Остудіть суміш протягом години, а потім сформуйте з неї 15 куль. Заморозьте на годину, щоб суміш ще більше закріпилася, і подавайте.
ХАРЧОВА ІНФОРМАЦІЯ ЗА МЯЧОМ
Калорії: 154 Білки: 8г Жири: 8г Вуглеводи: 16г
4. Шоколадні чорничні білкові кульки
Чорниця упакована антиоксидантами, то чому б і не запхати їх у свої білкові кульки? Створений із солодким та смачним кам’янистим смаком дороги Impact Whey Protein, ви можете насолоджуватися поблажливим смаком, не відмовляючись від того, що для вас добре.
Робить: 15
Отримайте рецепт
Інгредієнти
- 2 совки Impact Whey Protein - аромат Скелястої дороги
- 160 г вівса
- 10г органічного порошку какао
- 150г Пекану
- 75г Фініки
- 170г Чорниця
- 1 столова ложка води
Метод
1. Змішайте горіхи.