8 книг, які потрібно прочитати сьогодні з уважною психологією харчування
Розгляньте ці чудові книги про уважне харчування.
Опубліковано 16 грудня 2011 р
Чи вас заінтригували всі останні кліпи новин та статті в журналах на тему "уважне харчування"? Можливо, ви замислювалися, що це таке і як харчуватися таким способом.
У двох словах, уважне харчування - це не дієта. Меню та рецепти відсутні. Це абсолютно новий спосіб харчування. Уважне вживання їжі визначається як вживання їжі з несудимим усвідомленням. Цей підхід справді унікальний і базується на клінічних дослідженнях.
Які переваги? Уважне вживання їжі може допомогти вам почувати себе краще своїм тілом, контролювати свою вагу, покращувати загальний стан здоров’я, худнути, керувати діабетом та справлятися з хронічними проблемами харчування.
Це вісім солідних книг, які можуть допомогти вам зрозуміти принципи та саме те, як правильно їсти з розумом. Кожна книга написана з різної точки зору та авторами з різним досвідом та клінічним досвідом.
1. Харчуючись уважно Сьюзен Альберс Пси. Д.: Їсти з увагою (тепер у другому виданні) була однією з перших книг, присвячених уважному харчуванню з точки зору практикуючого психолога. В даний час Алберс працює в клініці Клівленда. Її книги мають практичний характер і включають дослідження та історії з життя її клієнтів.
2. Смак: уважне харчування, уважне життя Тіч Нхат Хань та Ліліан Чунг: Ця книга написана майстром дзен-буддизму Тіч Нхат Хань та дієтологом Гарварду Ченгом. Видавці Weekly описали цю книгу як гібрид книги про дієту та медитацію. Читачі знайдуть корисні поради щодо того, як бути уважними за допомогою дихальних та медитаційних вправ, а також інформацію про харчування. Це тверде нагадування про те, чому важливо пам’ятати про те, що ми кладемо в рот.