8 міфів про схуднення, яким потрібно перестати говорити собі про фізичну форму

потрібно

Успішне схуднення та утримання від нього вимагає 3 областей розгляду. Тренування з обтяженнями, серцево-судинні вправи та повноцінне, міні-харчування з цілими, необробленими продуктами кожні 3 години. На жаль, існує багато вірувань та часткові істини, і якимось чином вони в кінцевому підсумку стають істиною кінця, лише щоб розчарувати багатьох. Ми всі віддавались тому чи іншому міфу за ці роки, тому читайте далі для роз’яснень та міцного здоров’я. Втрата ваги настане.


Міф No1: Ви не можете нічого їсти після 6 вечора.

Як дієтолога, цей міф зводив мене з розуму протягом багатьох років, тому що багато людей приїжджають додому лише після 18:00, і просити їх нічого не їсти решту вечора неможливо і відверто жорстоко. ТО, що ви їсте після 6 вечора, може призвести до неприємностей і призвести до збільшення ваги.

Важливо пам’ятати - їсти повноцінну міні-їжу кожні 3 години протягом дня, використовуючи цілісні продукти, свіжі фрукти та овочі з якісним білком, який стабілізує рівень цукру в крові

Міф про фітнес No2 - Ви повинні боліти наступного дня після тренування.

Ви чули давню приказку "Ні болю - ні посилення", однак біль у м'язах, яку ви можете відчути на наступний день, виникає від крихітних розривів м'язів, які заживуть самі по собі за допомогою невеликого відпочинку та якісного білка. Якщо вас болить довше 2 днів, ви, ймовірно, перестаралися, і залежно від того, скільки шкоди було завдано, це може зайняти 4-6 тижнів.

Міф No3: Хрускіт на животі позбавить від жиру на животі.

На жаль, жир на животі викликаний відсутністю важких фізичних вправ та кардіотренування, а також нездорової, обробленої їжі та напоїв. Скульптурний абс, який ви бачите на людях у цих рекламах на телебаченні, не отримав такого шляху від простого хрустування цілими днями. Вони їдять цілісні продукти кожні 3 години і регулярно піднімають тяжкість. Тіло спалює жир з усіх кінців, лише область живота. Крім того, якщо ви маєте справу з хронічним стресом, гормон стресу кортизол вивільняється частіше, що, на жаль, потрапляє в нижню частину живота. Знайдіть способи зняти стрес. Це не означає, що потрібно відмовитися від хрусту, тому що це зробить вас сильнішими і допоможе тонізувати цю область, надаючи вам стрункішу талію.