8 найгірших помилок на обід, які ви можете допустити під час дієти
О пів на першу шлунок починає бурчати. Час на обід! Але якщо робота вже складена на столі, ваша їжа, ймовірно, не матиме необхідних вам поживних речовин. Однак для того, щоб працювати, ваше тіло потрібно регулярно забезпечувати ними, особливо якщо ви хочете схуднути. Уникайте цих 8 пасток їжі в обідній час, оскільки вони саботують ваш раціон і навіть надають вам кілька зайвих кілограмів.
Помилка 1: Ви їсте, гуляючи
Ви також серед тих, хто швидко перекушує з їдальні та їсть по дорозі до офісу? Тоді, на жаль, ми маємо для вас погані новини: згідно з дослідженням, ви їсте на 30% більше калорій, ніж сідали б. Не поспішайте з їжею, це не повинно бути години. Ми всі в стресі. Але для здорового обіду достатньо 15 хвилин. І ви точно можете зробити таку кімнату, правильно?
Помилка 2: Ви відкладаєте обід
Навіть якщо живіт не бурчить, вам слід пообідати з обіду до 2 вечора. Той, хто чекає довше, ризикує бути атакованим раптовим ведмежим голодом, і це, як правило, закінчується забиванням рота фаст-фудом тощо. Крім того, ваше тіло потребує нових поживних речовин у вигляді їжі кожні чотири години. В іншому випадку ваш метаболізм сповільнюється, а це означає, що він спалює менше калорій.
Помилка 3: Ви їсте занадто багато салату
"Що це, помилка схуднення?" Не помиліться з нами: салат корисний для здоров’я, має мало калорій, не має жиру, а тому ідеально підходить для схуднення. Зелене листя і сирі овочі в ньому просто чудові. Однак велика пастка для схуднення ховається в салатному фуршеті в їдальні між багатими калоріями заправками і начинками, такими як грінки або сир, наприклад фета, моцарела або пармезан.
Той, хто кладе на тарілку надто багато з цього, перетворює свій справді здоровий салат на маленьку калорійну бомбу. Отже: у майбутньому більше салату (так, лише зелене листя), більше овочів і менше начинок. "Я ніколи не буду задоволений". Не панікуйте, просто поєднуйте салат з рулетом, розсолом або супом. Одягаючись, менше - це більше. Постріл оцту, олії, солі та перцю вже достатній і на смак набагато кращий за жирні начинки.