8 найкращих продуктів для заміни їжі

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Збалансоване та поживне харчування - найкращий спосіб зберегти здоров’я, але інтенсивний спосіб життя чи інші обставини ускладнюють приготування повноцінного харчування.

Системи заміни їжі призначені для того, щоб допомогти вам отримати поживні речовини, коли у вас немає часу чи доступу, щоб насолодитися повноцінною їжею.

Найпопулярніші альтернативи включають коктейлі, батончики та порошки.

Однак, як у кожного різні харчові потреби, не всі замінники їжі є рівними. Тому не існує універсального рішення для заміни їжі.

І все-таки деякі альтернативи можуть забезпечити вас достатньою кількістю енергії та поживних речовин, щоб ви пережили день.

У цій статті розглядаються продукти, що замінюють їжу, на основі таких критеріїв:

незалежне тестування та інші сертифікати якості
якість інгредієнта
співвідношення поживних речовин
ціна

Ось 8 найкращих продуктів, що замінюють їжу.

Примітка про ціну

Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.

Як правило, ціни варіюються від $ 1,46 - $ 6,65 за порцію, або $ 23,99 - $ 79,80 за мультипачку або ванну. Хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви купуєте.

Зверніть увагу, що розміри порцій залежать від товару. Деякі вироби продаються у декількох упаковках, а інші - у вигляді багаторазових ванн.

Керівництво з ціноутворення

$ = менше $ 2,50 за порцію
$$ = від 2,50 до 5 доларів за порцію
$$$ = понад 5 доларів за порцію

1. Вега протеїновий шейк

Ціна: $$

Хоча він продається як білковий коктейль, протеїновий шейк Vega містить кілька корисних жирів та вуглеводів для повноцінного харчування.

Коктейлі продаються в упаковках по 12 у шоколаді або ванілі та забезпечують достатню кількість білків та рослинних сумішей на рослинній основі, щоб підживити ваше тіло.

Вони сертифіковані як веганські, без ГМО (генетично модифікований організм), а також молочні продукти, соя та глютен. Крім того, вони мають сертифікат B-Corporation - стороння сертифікація, яка гарантує, що компанія відповідає високим стандартам соціальних та екологічних показників.

Хоча вони хороший вибір, у них досить низька кількість калорій. Тому найкраще поєднати їх із порцією фруктів та горіхів, щоб отримати додаткову дозу багатих поживними речовинами вуглеводів та жирів.

Ось інформація про поживний коктейль зі смаком ванілі:

Калорії: 170
Білок: 20 грам
Жир: 5 грам
Вуглеводи: 13 грам
Клітковина: 3 грами

2. Смарт-протеїнові батончики для життя

Ціна: $

Протеїнові батончики Smart for Life забезпечують усі три макроелементи - вуглеводи, білки та жири - залишаючись на нижчому рівні калорій.

Ці безглютенові, без ГМО, та кошерні молочні батончики мають різноманітні смаки, включаючи карамельне яблуко, хрусткий шоколад, пекан з корицею, лимон, шоколад з арахісового масла, смарець та полуницю.

Крім того, вони виготовляються на безпечному харчовому продукті (SQF) 2-го рівня, сертифіковано належні виробничі практики (GMP) та зареєстровано в Управлінні з контролю за продуктами та ліками (FDA), забезпечуючи дотримання належних методів сільського господарства, виробництва та дистрибуції.

Тим не менш, як і у шейку Веги, не забудьте поєднати їх із порцією йогурту, фруктів або горіхів, щоб додати якісні калорії, щоб завершити їжу.

Ось інформація про харчування для білка з карамельним яблуком:

Калорії: 180
Білок: 19 грам
Жир: 6 грам
Вуглеводи: 16 грам
Клітковина: 4 грами

3. AMPLE Оригінальний повний шейк їжі

Ціна: $$$

Доступний у двох розмірах, що забезпечує 400–600 калорій на пляшку, AMPLE Original Complete Meal Shake пропонує їжу з високим вмістом білка, високим вмістом жиру та клітковини, яка дозволить почувати себе ситою протягом 4 годин.

Кожна пляшка постачається з порошком із смаком шоколаду, ванілі, ванілі, кориці або ягід, який ви готуєте, змішуючи з водою, молоком, кавою або улюбленим соком.

Коктейлі не містять глютену та сої та не містять штучних підсолоджувачів та ароматизаторів. Більше того, вони містять широкий спектр високоякісних поживних речовин, включаючи пребіотики та пробіотики для підтримки здорового кишечника.

Крім того, продукція AMPLE виробляється на заводі, зареєстрованому у GMP, і має сертифікати NSF International та NSF Sports, що означає, що вони не містять речовин, заборонених спортивними організаціями.

Ось інформація про харчування оригінального коктейлю зі смаком ванілі AMPLE: