8 Переваги ходьби та бігу босоніж по піску
Хто б не насолоджувався прогулянкою босоніж уздовж піщаного пляжу? Навіть думка про такий приємний виїзд заразить деяких людей мрійливим зітханням.
Не секрет, що ходити босоніж по піску має свою привабливість, але чи знали ви, що це також має багато користі для здоров’я? Якщо ви думаєте, що мандрувати пляжем - це даремно витрачений час, тоді вгадайте ще раз. Ось кілька причин, чому ходити і бігати незамкнутим по піску є чудовою ідеєю:
1. Силові тренування
Ви знаєте ту легку боротьбу, яку відчуваєш, коли робиш крок вперед у сухому піску, і твоя нога трохи опускається, намагаючись отримати зчеплення? Ось ваші м’язи на роботі! Вчені кажуть, що для того, щоб ходити або бігати по піску, потрібно в 2,1–2,7 рази більше енергії, ніж для того, щоб рухатися з однаковим темпом по твердих поверхнях. Ця енергія використовується для зміцнення всіх м’язів між стопами та спиною, особливо ікри, квадрицепси та сідниці. Чим сушиться пісок, тим важча робота. хоча бігуни можуть віддавати перевагу більш вологому, твердому піску, щоб підтримувати належну форму.
2. Спалити калорії
Енергія, яка використовується для зміцнення цих м’язів, повинна звідкись надходити. За даними Berkley Wellness, ви можете сподіватися спалити приблизно на 50% більше калорій, гуляючи або бігаючи по піску, ніж на брукованій землі.
3. Покращена проприцепція
Пропріоцепція - улюблений термін серед босоніжних бігунів та шанувальників мінімального взуття - визначається як здатність відчувати подразники, що виникають у тілі, щодо положення, руху та рівноваги. В основному, хороша пропріоцепція ходьби означає, що ваш розум знаходиться в контакті з подразниками, що надходять від ваших ніг, що допомагає вам зв’язатися з навколишнім світом. Хоча щільне м’яке взуття може приглушити цю здатність, ходіння босоніж по піску - чудовий спосіб зачепити його. Зрештою, у вас є від 3 000 до 7 000 нервових закінчень на кожній нозі. Подумайте лише про те, щоб промацати всі ці зерна під чутливою частиною арки або між пальцями ніг, коли ви ходите. Я вже відчуваю поколювання!
4. Розслабляючий
Якщо ваші ноги цілий день стиснуті в тісному або стискаючому взутті, то, збиваючи їх і дозволяючи пальцям пальців рухатися і витягуватися природним шляхом, це чудовий спосіб полегшити собі. Пісок відповідає вашим ногам, не обмежуючи їх, тому це майже як ходячий масаж ніг. І якщо ваша прогулянка або біг пронесуть вас повз водойму, тоді шум хвиль і чайок, швидше за все, допоможе вашому стресу зникнути. Дослідження з Університету Ексетера припустило, що люди, які проводили більше часу на пляжах, мали менше стресу і покращували загальний стан здоров'я.