Боротьба за здорову схуднення. Ключ - це стійкість, говорить Pharmanex, Lifestyle, Health
Дотримання режиму контролю ваги може допомогти вам утримати зайві кілограми в довгостроковій перспективі.
Любителі бульбашкового чаю та корейської смаженої курки зіпсовані на вибір у Сінгапурі, тут відкривається магазин франшиз.
Однак регулярне захоплення цими харчовими примхами, можливо, позначається на нашому здоров’ї.
Національне дослідження харчування Ради сприяння здоров'ю виявило, що середньостатистичний сингапур щодня з'їдав більше калорій, ніж рекомендовано у 2018 році.
Дані, оприлюднені Міністерством охорони здоров’я (МОЗ) у 2018 році, також показали, що 36,2 відсотка жителів Сінгапуру у віці від 18 до 69 років мали надлишкову вагу.
Окрім тяги до нездорової їжі, збільшення ваги може бути пов’язане з переїданням, вживанням стрессу, генетикою, ліками та малорухливим способом життя - типова біда працюючих дорослих на робочих місцях, яким не вистачає часу та енергії на фізичні вправи.
РИЗИКИ ЗДОРОВ'Я ПЕРЕВИЩЕННЯ
Само собою зрозуміло, що надмірна вага може призвести до численних хронічних захворювань.
За даними Центрів США з контролю та профілактики захворювань, люди з надмірною вагою схильні до більшого ризику діабету, гіпертонії та ішемічної хвороби серця.
Надмірна вага тіла також може вплинути на вашу рухливість.
Наприклад, це може чинити додатковий тиск на колінні суглоби, що може прискорити руйнування колінного хряща з часом, збільшуючи ваші шанси на розвиток артрозу в майбутньому.
Сильний набір ваги може вплинути як на дорослих, так і на дітей. Те саме дослідження МОЗ показало, що сьогодні дітей із зайвою вагою більше, ніж десятиліття тому.
Діти із зайвою вагою також частіше переносять зайву вагу в зрілі роки.
ПІДПАДКИ АВАРІЙНИХ ДІЄТ
Втрата ваги може бути схожою на підйом в гору і може спокусити когось звернутися до швидкого виправлення дієти. Але це без належних вказівок може негативно позначитися на вашому здоров’ї, вважає д-р Джозеф Чанг, головний науковий керівник та виконавчий віце-президент з розробки продуктів у Nu Skin.
Він пояснює: "За визначенням дієта - це не звичайний план харчування, який, як очікується, зберігатиметься протягом усього життя. Крім того, екстремальні дієти, що вводять заборони на певні групи продуктів, можуть послабити організм та спричинити недоїдання через недостатнє споживання важливих поживних речовин такі як вітаміни, мінерали, білки, клітковина або корисні жири ".
Деякі люди можуть також голодувати, щоб досягти бажаної маси тіла, додає доктор Чанг.
"Голодування може спричинити швидку втрату ваги, оскільки різко знижується споживання їжі. Але після періодів голодування люди, які дотримуються дієти, як правило, їдять більше, що змушує масу тіла швидко відскакувати".
ПОВІЛЬНО І ПОСТІЙНО ПЕРЕМОЖИТЬ ГОНКУ
Погодьмося з цим: пролиття ваги - це боротьба, яка часом може змусити вас почуватись деморалізованими, коли ванна вага не демонструє бажаного покращення ваги. Але збалансований режим харчування та фізичних вправ може допомогти вам побачити покращення вашого здоров’я та ваги.