8 підказок, якими я живу - Ласкаво просимо до Олівії Ринк
ПЕРШИЙ І ВАЖЛИВІШИЙ Річ у всьому цьому дописі:
№1—- Ви людина, люди не ідеальні, ми не призначені виглядати ідеально, деякі з нас невисокі, деякі з нас високі, деякі з нас пишні, деякі з нас плоскі (я) ... але, будь ласка, будь ласка пам’ятайте, що вигляд у формі - це все, щоб вести здоровий спосіб життя та насолоджуватися “всім у міру”, уникаючи крайніх заходів. Вживання коротких скорочень НЕ працює та не допомагає взагалі, але ось кілька речей що буде:
№2 Планування їжі: Я знаю, що багато людей кажуть, що 6 маленьких прийомів їжі на день - це шлях, але я відчуваю себе класичним 3 їжа на день з декількома перекусами - це так само добре. Я снідаю, обідаю і вечерю, і готую закуски між ними якомога частіше. Основні продукти для сніданку: Турецький бекон, грецький йогурт та фрукти. [ЗАВЖДИ з’їдайте сильний сніданок вранці, щоб ваше тіло було під напругою і менше жадало протягом дня]. Обід перейти до: Салат з огірків і томатів, зварені круто яйця, обідні м’ясні закуски. Зберіть свій обід на роботу чи в школу, щоб у вас менше виникало спокуси замовити їжу. Вечеря улюблена: Бургер з індички, обсмажені брюссельська капуста та гриби. [Готуйте вдома, замість того, щоб виходити їсти, ви заощадите гроші, з’їсте правильний розмір порції та запобігатимете почуттям наповнення, і ви станете кращим кулінаром!] Планування їжі Є КЛЮЧ, але це вимагає зусиль, тож це точно те, до чого вам потрібно буде звикнути. У Pinterest так багато чудових ідей для попереднього впакування для працюючих дівчат. [Отримайте звичку ходити до продуктового магазину щонеділі].
№3 "Все в міру": Я перший, хто визнав, що моєю улюбленою їжею є картопля фрі, і я не маю самоконтролю, коли мова заходить про пончики, смаргу та чіто. Іноді останнє, що я хочу - це салат. Я думаю, що ми всі трохи зійшли з розуму, якби спробували повністю вимкнути ці ласощі з нашої дієти, тому суть, яку я роблю, полягає в тому, що поступово піддаватися спокусам на солодощі - це насправді добре. Даючи час від часу запобігання запою та нездоровим звичкам. ТАКОЖ: Тільки через те, що щось є без цукру, жиру, глютену і представлене в улюблених продуктах Опри, це НЕ означає, що можна їсти цілу коробку. Контроль порцій настільки важливий. Розмір порції не повинен перевищувати розмір кулака.
No4 Багато рідини: Одна з найкращих порад щодо здоров’я, яку я можу вам дати, - це завантажувати рідини. Я намагаюся постійно носити з собою пляшку з водою, незалежно від того, перебуваю я на роботі, вдома чи в тренажерному залі, тому я завжди зволожений. Кілька інших моїх улюблених рідин: апельсиновий сік (щоранку), зелений чай (холодний зелений Starbucks без підсолоджувача) та чорна кава. Порада. Почніть свій ранок зі склянки води, щоб розпочати процес гідратації. Це активізує ваш метаболізм, допомагає організму виводити токсини і дає мозку паливо. (Симпатична пляшка з водою, така як ця, допомагає мотивувати, я намагаюся випивати 5 таких на день).