Худий, мрійливий, абрикосовий курча з вагою спостерігачів точки худий Кухня

Зроблене в один мить, це чудове блюдо з курки виходить дуже вологим і смачним. Солодкість абрикосового варення та гострий бальзамічний оцет створюють соус, що розливається смаком. Кожна порція містить лише 225 калорій, 3 грами жиру та 4 Вагові спостерігачі Фрістайл SmartPoints.

Час підготовки: 12 хвилин

Час приготування: 10 хвилин

Інгредієнти

1 склянка цибулі, подрібнена

4 (по 4 унції) курячі грудки, без кісток, без шкіри

Сік з 1 лимона

½ чайна ложка сушеного чебрецю

¼ чайна ложка часникового порошку

1 чайна ложка оливкової олії

⅓ чашка цукру з абрикосовими консервами зі зниженим вмістом цукру, див. Підказку щодо покупок

5) курага, нарізана дрібними шматочками.

2 столові ложки бальзамічного оцту

Чорний перець, за смаком

Інструкції

1. Покладіть цибулю на тарілку, безпечну для мікрохвильовки, і варіть у мікрохвильовці, щоб вона розм’якла, приблизно 1 хвилину.

2. Покладіть курячі грудки на тарілку і вичавіть сік 1 лимона по всій курці. Дайте посидіти близько 5 хвилин. З’єднайте чебрець, часниковий порошок і ¼ чайної ложки солі і посипте ½ цих приправ поверх курки.

---