Цей спорт працює на вашому серці на 80% від максимальної норми і спалює 517 калорій за 30 хвилин
Можливо, це не перший вид спорту, який з’явиться у вашій голові, але сквош на диво здоровий. Насправді настільки здоровим, що його назвали «Найздоровішим видом спорту» Форбса. Цей вид спорту існує з початку 1800-х років, і люди майже 200 років займаються розвагами та фітнесом по всій земній кулі. Хоча він набирає популярності в Америці, сквош найпопулярніший в Англії, Франції, Німеччині, Австралії, Індії та Гонконгу. За підрахунками, понад 20 мільйонів людей у 175 різних країнах грають у сквош у всьому світі, і це не даремно.
Для тих, хто може не знати, сквош грають на відносно невеликому внутрішньому майданчику, граючи ракетками та м’ячами. Як і в теніс, він грається або в одиночному розряді: один гравець проти іншого гравця, або в парному розряді: два гравці проти двох гравців. Один гравець подає, вдаряючи м’ячем об стіну, а інший гравець повертає його протягом перших двох відмов. Існує ряд різних способів зберігати рахунок, і гравці можуть приймати рішення щодо правил, виходячи із соціальної ситуації. У багатьох фітнес-залах для бронювання доступні криті корти для сквошу. Ви можете дізнатись більше про основи гри тут, а переглянути гру тут.
Сквош забезпечує дивовижно добре округлені тренування для всього тіла. Перш за все, спорт пропонує аеробні тренування високої інтенсивності. Збираючись, гравці бігають навколо майданчика вперед і назад, десь від 40 хвилин до години. Спорт вимагає, щоб ваше серце було в пристойній формі, і з часом це може серйозно покращити серцеве здоров'я. Гра продовжує працювати на вашому серці приблизно на 80% від максимальної швидкості протягом усієї гри. Це головним чином через постійний спринт та невеликий час простою між ралі.