8 порад, які допоможуть вам почувати себе нормально у своєму тілі після народження дитини
Вагітність та майбутнє материнство - одне з найважливіших переживань для більшості жінок. Ми плануємо все до останнього, але ми опиняємось поза своїм елементом, коли справа стосується того, щоб зайняти простір для вшанування та оздоровлення нашого тіла після дитини. Нам потрібно встановити «післяпологові межі», які не призначені для того, щоб утримувати людей, а для того, щоб утримувати простір для себе, коли нам потрібно відпочити, мати справу з хворобливими грудьми або вдвічі більше, ніж післяпологові болі. Цей «священний післяпологовий простір» є першочерговим для нашого зцілення.
Ось що вам потрібно знати ....
1. Сплануйте своє відновлення, не дозволяйте просто так статися.
Більшість жінок не знають, що організм новоспеченої матері починає свій перехід у невагітний стан через кілька годин після пологів. Отже, ви повинні мати план оздоровлення за 4-6 тижнів до передбачуваної дати. План повинен охоплювати нові харчові потреби в організмі після немовляти, особистий догляд (процедури для тіла, обгортання живота, постачальники продуктів харчування), а також заходи/заходи, яких слід уникати або затримувати. дайте вам спокій, знаючи, що, коли ви пристосовуєтесь до найновішого маленького члена сім'ї, ви також переконуєтесь, що ваші потреби у відновленні задоволені, таким чином уникаючи постнатального виснаження. Ваш план повинен як мінімум охоплювати перші 0 - 6 тижнів, а в ідеалі - 3-4 місяці після цього. Управління своїм одужанням та допомога організму зцілитися повинні починатися до 5-го дня після дитини. Більшість новонароджених мам мають враження, що їм доведеться почекати до шеститижневого медичного огляду, перш ніж вони зможуть розпочати своє відновлення. Далі від істини немає нічого. Не чекайте так довго, оскільки це послабить і продовжить ваше відновлення.
2. V-догляд, перший раз.
Перший раз, коли ви хочете отримати чистоту після пологів, навіть якщо вам зробили кесарів розтин, використовуйте трав’яний жіночий засіб для миття спеціально для догляду після народження, не спринцювання, а вмивання. Натуральні інгредієнти, безсумнівно, матимуть цілющі переваги протизапальної, антибактеріальної, дезодоруючої та сприяючої негайному загоєнню ран. У цей час новоспечені матері більш схильні до зараження, і їм потрібно захищати область промежини.
3. Травна система, система кровообігу та метаболізм зупиняються після пологів.
Їжа, щадна до травної системи, допоможе вам найкраще забезпечити поглинання поживних речовин та вітамінів вашим цілющим організмом. Наприклад, якщо ви любитель сиру, їсте козячий сир проти сиру з коров’ячого молока, то кращий вибір, оскільки молекули козячих молочних продуктів менші, ніж коров’ячі, що легше розщеплює вашу травну систему.