8 порад щодо підтримки печінки Amway Connections
Сидіння під нижньою грудною кліткою з правого боку і вагою близько 3 фунтів є найбільшим і найважчим внутрішнім органом вашого тіла - привітайтеся з печінкою!
Ваша печінка виконує найважливіші функції для перетравлення їжі та позбавлення від токсичних речовин. Ви можете подякувати йому за фільтрацію алкоголю та шкідливих хімічних речовин, поглинання поживних речовин, боротьбу з інфекціями та накопичення енергії тоді, коли вам це потрібно.
"Все, що ви їсте, п'єте і дихаєте, потрапляє в кров і фільтрується в печінці", - сказала Дженніфер Чуанг, науковий співробітник Nutrilite.
Це включає картоплю фрі до алкоголю до сигаретного диму до жорстких спреїв для чищення - ваша печінка вирішує все це, розкладаючи та поглинаючи жири, метаболізуючи вуглеводи, контролюючи рівень жовчі та допомагаючи вашому організму засвоювати та зберігати поживні речовини, сказав Чуанг.
Чи не варто робити щось, що можна, щоб подбати про те, що працює так важко? Ми запропонували вам декілька порад щодо підтримки здоров’я печінки.
Харчуйтесь правильно
Коли ви намагаєтеся харчуватися здорово, перелік продуктів, яких слід уникати надмірно, довгий. Хорошим місцем для початку є зменшення кількості транс-жирів та насичених жирів. Це означає смажену їжу, білий хліб, солодощі, жирне м’ясо, сир, незбиране молоко та багато іншого.
То що залишилось у меню? Фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти з низьким вмістом жиру, риба та нежирне м’ясне м’ясо, наприклад, куряча та індича грудка.
Заповнення останнього замість першого допоможе вам тримати свою вагу під контролем, що є ключовим для уникнення ризику розвитку проблем з печінкою.
Продовжувати рухатися
Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи - це чудовий спосіб зменшити жир у печінці, який також допомагає триматися поза зоною небезпеки для проблем з печінкою.