8 поживних принципів для успіху Crossfit Частина 2; BOXROX
Створіть правильні харчові принципи, і ви налаштуєтеся на успіх.
крейдя часу
У частині 1 з 8 харчових принципів для успіху Crossfit ми обговорили наступні чотири напрямки.
- Розділіть свою тарілку
- Відстежуйте своє харчування
- Терміни
- Велика жирова дилема
Зараз ми зосередимось на останніх 4 принципах, які допоможуть вам стати кращим спортсменом і вести здоровий спосіб життя.
Харчування є основою продуктивності
5. НАПИТИ, НАПИТИ… І НАПИТИ
Пийте багато ... води! Фахівці з усього світу підкреслюють, що пити близько 1,5 л води на день необхідно для вашого здоров’я, але чому це так важливо? І перш за все, чому для спортсмена ще важливіше підтримувати своє тіло у зволоженому стані?
Потовиділення під час інтенсивного WOD - спрага. Але що насправді важливо зрозуміти, це те, що збалансований рівень гідратації повинен підтримуватися протягом усього дня. Наше тіло в основному складається з води, і це абсолютно важливо для оптимальної роботи.
Для найкращої роботи гідратація життєво необхідна
Крім того, більше води, що потрапляє, означає більше води. Чим більше води ви будете пити, тим більше накопиченої води буде вимиватися, детоксикуючи ваше тіло. І, оскільки ми кросфіттери, добре знати, що належне зволоження вашого тіла підвищує рівень енергії, знімає втому та запобігає спазмам ... Тож продовжуйте пити!
6. ДОДАТКИ: ТАК? НІ?
"Важливо підкреслити, що харчування є основою для Вашого кросфіту"
Незважаючи на суперечки навколо добавок, не існує "правила", яке саме додавання є "необхідним" чи ні.
Сказавши, що, поговоривши з іншими кросфіттерами, ви отримаєте багато загальних відповідей про переваги BCAA (амінокислоти, прив’язані до гілок), вітамін D, вітамін С, риб’ячий жир (для споживання омега-3) та магній.
В середньому це найпоширеніші добавки. Однак кожен підхід до харчування повинен бути індивідуальним та індивідуальним.