8 пози йоги, які дадуть вам миттєвий детокс

Переборщили трохи? Якщо ваше тіло могло б скористатися деякою доопрацюванням, ви можете зробити більше, ніж просто ковтати детоксикаційний зелений сік. Займіться килимком для йоги і зробіть ці вісім поз, призначених для детоксикації тіла. Ви маєте свою кровоносну, травну та лімфатичну системи, щоб подякувати за позбавлення від токсинів та відходів, і ці пози стимулюють ці системи. Виберіть пози, які потрібні вашому тілу, або практикуйте їх усі, і ви будете на шляху до того, щоб відчути себе новим.

Ширококрилий нахил вперед

Не тільки чудова поза для розкриття тісних підколінних сухожилків, що дозволяє вашій голові опускатися нижче серця під час широкосмугового вигину вперед, а також змінює силу тяжіння, стимулюючи циркуляцію крові по всьому тілу, а також рідини до фільтруючих лімфатичних вузлів. Складаний рух також стискає живіт, який рухає речі для травлення.

Встаньте, розставивши ноги на рівні чотирьох футів, п’ятки вийшли трохи ширшими за пальці. Стоячи високо, переплетіть руки за собою, подвійним кулаком стискаючи п’яти долонь.
Зробіть глибокий вдих і повільно складіть вперед поперек, опускаючи руки якомога далі. Тримайте хребет довгим і прямим, коли ви дихаєте протягом п’яти глибоких вдихів. Займіться ногами і повільно підніміться, щоб встати.

Відкритий бічний лютий

Якщо ви хочете зміцнити гомілки, у Open Side Fierce будуть горіти квадратики та сідниці. Цей глибокий поворот також сприяє травленню. Ви відчуєте м’який тиск на нирки, печінку та селезінку, що стимулює видалення відходів.

Встаньте разом, з’єднавши обидві ноги, зігніть коліна і присідайте, заходячи у Запеклу Позу. Схрестіть правий лікоть на лівому стегні, поклавши праву долоню на підлогу біля лівої ноги. Якщо ви не можете дійти до кінця, просто дозвольте пальцям ширяти в повітрі, якомога ближче до підлоги.
Витягніть ліву руку прямо до стелі, склавши плечі, і подивіться на підняту долоню. Переконайтесь, що обидва коліна паралельні. Затримайтеся на п'ять глибоких вдихів.
Натисніть на ноги, вдихніть, щоб піднятися назад до Лютого, і видихніть, щоб повторити цю позу з правого боку, затримавши ще п'ять вдихів. Потім підніміться назад до Лютої Пози і випряміть ноги.

Триногий собака

Тримаючи голову нижче серця і піднявши ногу в повітрі, цей варіант «Собаки вниз» спонукає кров циркулювати по всьому тілу, а також рухати рідину до лімфатичних вузлів. Якщо ваша верхня частина тіла міцна, ця поза також може бути дуже розслаблюючою, що також сприяє розумовому детоксикації, звільняючи від стресу, страху та смутку.

Станьте на руки і коліна, так що руки на відстані ширини плечей, з колінами прямо під кожним стегном. Витягніть пальці на ногах і випряміть ноги, потрапляючи в собаку, що спрямована вниз.
Тримаючи плечі паралельно підлозі, зробіть обидві ноги разом і підніміть праву ногу в повітря. Після п’яти глибоких вдихів опустіть ногу і повторіть цю позу з піднятою лівою ногою.