8 причин їсти більше ананасів Переваги - Healthifyme
Один з найпопулярніших тропічних фруктів у всьому світі, ананас - надзвичайно соковитий і солодкий фрукт. Ананаси є членами сімейства бромелієвих і однією з небагатьох бромелієвих, що дають їстівні фрукти.
Ананаси є хорошим джерелом багатьох поживних речовин, таких як вітамін С, марганець, мідь та фолат. Вони також є єдиним джерелом бромелаїну, рослинної сполуки, яка пов’язана з посиленою імунною функцією, профілактикою раку, поліпшенням загоєння ран та кращим здоров’ям кишечника.
Вони можуть бути суперсолодкими, але ананаси напрочуд низькокалорійні. Чашка ананасових шматочків містить лише 82 калорії. Вони також не містять жиру, холестерину та мають низький вміст натрію.
Але є ще вісім причин додати ананаси в меню:
1. Для антиоксидантного захисту та імунної підтримки:
Первинний розчинний у воді антиоксидант, вітамін С, захищає його від вільних радикалів. Ананас надзвичайно багатий вітаміном С - він має половину рекомендованої добової норми вітаміну С. Цей вітамін життєво важливий для нормальної роботи імунної системи, запобігаючи повторним простудним захворюванням, лихоманці та грипу. Він також бореться з такими більшими проблемами, як хвороби серця та болі в суглобах.
2. Для міцніших кісток:
Ананас містить до 75% рекомендованої добової норми марганцю - мінералу, необхідного для розвитку міцних кісток та сполучної тканини.
3. Для здорових очей:
Регулярне вживання ананаса пов’язане з меншим ризиком дегенерації жовтої плями - захворювання, яке вражає очі з віком. Це може бути пов’язано з високим вмістом вітаміну С та антиоксидантів.