8 прийомів, як уникнути набору ваги у цей святковий сезон Повсякденне здоров’я
Нехай ці нестандартні поради тих, хто найкраще знає, стануть вашим путівником до здорового та смачного відпочинку.
Насолоджуйтесь цим святковим сезоном, залишаючись здоровими
Коли справа доходить до навігації за фуршетними столиками та відкритими барами курортного сезону, всі б'ються - навіть найздоровіші серед нас опиняються під спокусою всіх ласощів. Незважаючи на наші найкращі наміри, з цим легко переборщити. Свята можуть бути святковими, напруженими або обома - і в будь-якому випадку важко встояти перед асортиментом смачних, калорійних, не дуже добрих для вас індульгенцій.
Ефекти реальні. Але хоча загальноприйняте уявлення про те, що люди набирають кілька кілограмів під час канікул, дані досліджень дають таку оцінку ближче до одного фунта. Дослідження, опубліковане у вересні 2016 року в New England Journal of Medicine, розглядало збільшення ваги за канікули в США, Німеччині та Японії, і виявило, що в середньому американські піддані набирали 1,3 фунта. Тим не менше, автори дослідження виявили, що, хоча приблизно половина набору ваги втрачається незабаром після канікул, половина, здається, залишається принаймні до літа, якщо не далі.
Огляд досліджень, опублікованих в Інтернеті в липні 2017 року в журналі «Ожиріння», зазначає, що сезон відпусток, починаючи з останнього тижня листопада і до початку січня, збільшує масу тіла у дорослих, навіть серед «мотивованих, самоконтролюючих» людей та тих, хто прагне втратити вагу. Автори огляду також зазначили, що є дані, що в цей час люди менше тренуються. Варто зазначити, що, згідно з оглядом, люди з надмірною вагою в цей період набирають більше порівняно з тими, хто цього не робить, - що може ускладнити цю пору року, якщо ви намагаєтеся схуднути.