Запобігання історіям успішного схуднення
Після успішної боротьби з раком Міллі Вілі довелося провести ще одну війну. Цього разу це був бій проти опуклостей
Міллі Уайлі, 65 років, з Вімса, штат Вірджинія
Інші досягнення: Набрана енергія; поліпшення кольору обличчя, імунної системи та щільності кісток
Успішні стратегії: Ходіння на касети, їжа з низьким вмістом жиру та вживання більше води
Більшість днів я розважився, насолоджуючись зручними продуктами, які приносили друзі. Іноді я збирав достатньо енергії, щоб пройти 300 метрів за ранковою газетою або сили для миття посуду. Протягом наступних 6 місяців мало що змінилося. До червня 1997 року я важив 181 фунтів [розрив сторінки]
Широко розплющені очі
Наче це сталося за ніч. Вклавши стільки поганого в своє тіло, я захотів зробити щось справді добре для себе. Я знав, що примхливі дієти не є відповіддю, оскільки спостерігав, як багато друзів повертають собі всю втрачену вагу. Я хотів тривалих змін.
На щастя, того місяця у мене був звичайний прийом до гінеколога, тому я попросив поради у свого лікаря. Виявляється, його практика щойно підписала дієтолога. Я призначив зустріч.
Дієтолог виміряв у мене рівень жиру та рівень гідратації, що, як не дивно, оцінив як "поганий". Потім вона порадила мене щодо дієти та важливості пиття води, прийому вітамінів та фізичних вправ. Здебільшого її поради фахівців мені здавались легкими. Я почав відстежувати споживання жиру, харчуючись п’ятьма прийомами їжі на день і приймаючи щоденні полівітаміни. Я справді прийняв правило пиття. Я тримав на своїй кухонній стійці теплоізоляційну склянку на 16 унцій і розмічав кожні 2 випиті чашки, щоб досягти своєї мети - 8–10 склянок на день. Мій колір обличчя покращився, і шкіра м’якшала, чим більше я пив. Я теж стала менш схильна до застуди.