8 продуктів, які знизять дітей; s Рівні холестерину Fox News
Дитяче ожиріння зростає, як і рівень холестерину у дітей.
Діти у віці від 2 до 19 років повинні мати загальний рівень холестерину 170 або нижче, за даними Американської асоціації серця.
Але погані харчові звички та спосіб життя призводять до того, що рівень холестерину у деяких дітей перевищує цей поріг.
"Діти їдять занадто багато фаст-фудів та перероблених продуктів", - сказала Таня Цукерброт, дієтолог та автор "Дієти F-фактора".
"Це навіть не драйв, це рафінована їжа, попські пироги, білий хліб, сухарі та чіпси, якими перекушують діти. І діти не так сильно рухаються ", - сказав Цукерброт.
Але Цукерброт сказав, що все, що потрібно, - це те, щоб діти трохи більше рухались і включали більше раціону в свій раціон. Клітковина, за даними Американської асоціації серця, є важливим дієтичним джерелом для поліпшення травлення та зниження рівня холестерину.
Існує два типи клітковини: розчинна і нерозчинна. Показано, що розчинна речовина скромно знижує рівень холестерину, тоді як нерозчинна клітковина асоціюється із зниженням серцево-судинного ризику та повільнішим прогресуванням серцево-судинних захворювань у осіб із високим ризиком, повідомляється на веб-сайті асоціації серця.
Ось підбір Цукерброта для продуктів з високим вмістом клітковини, які сподобаються дітям і допоможуть знизити рівень холестерину в них:
1. Ягоди. Будь-яка ягода корисна для дітей, але в малині найбільше клітковини - 8 грамів на чашку. Шкірка фруктів, як яблука, також є багатим джерелом клітковини, яка буде тримати дітей ситими і задоволеними довше - тому не очищайте їх від шкірки.
"Змішайте їх у млинцях, покладіть це на їх крупу або можете подати на десерт поверх трохи збитих вершків", - запропонувала вона.
2. Зернові з високим вмістом клітковини. "Пластівці з високим вмістом клітковини - це один з найкращих способів задовольнити половину потреб клітковини перед сніданком", - сказав Цукерброт.