8 простих вправ для очей, щоб зберегти ваші очі здоровими
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Ми вправляємося на руках, ногах, пресах і навіть спині, але чи задумувались ви коли-небудь робити вправи на очі? Будь-який очний лікар скаже вам, що добре підтримувати здоров’я очей, а виконання декількох простих вправ - чудовий спосіб поліпшити здоров’я очей. Деякі вправи покращать зір, інші допоможуть людям із втомленими або напруженими очима, а треті виправлять ліниве око або затуманення зору. Ось кілька дуже простих вправ для очей, які ви можете робити, не виходячи з дому:
1. Ви можете зберегти свої очі здоровими, закривши їх
У цьому є трохи більше, але навіть якщо ви просто переконалися, що спали кожну ніч відповідну кількість часу, здоров’я очей погіршиться! Однак для цієї вправи вам також потрібно буде використовувати пальці.
- Закрий очі
- Покладіть пару пальців на кожну повіку
- Натисніть злегка протягом 2 секунд, а потім відпустіть (змусіть подавати позов, щоб не натискати занадто сильно!)
- Повторити 5-10 разів
- Дозвольте вашим очам знову налаштуватися на світло, як тільки повторення закінчаться
2. Обертання очима покращить стан очей
Обертати очима - це щось, що ти робиш, коли дратуєшся, але якщо це зробити правильно, це може допомогти поліпшити твій зір.
- Повільно закочуйте очима вліво по колу
- Повторити 5-10 разів
- Повільно закочуйте очима вправо по колу
- Повторити 5-10 разів
3. Погляньте в бік
Ми весь час дивимося вправо і вліво, але, можливо, ви крутите головою більше, ніж використовуєте для цього очі, і вашим очам все одно потрібна ця вправа, щоб краще функціонувати.
- Сідайте або стоять на місці для цієї вправи
- Дивіться якомога правильніше (але не надто напружуйте очі)
- Затримайте погляд на 5-10 секунд
- Подивіться на крайній лівий кут
- Затримайте погляд на 5-10 секунд
- Подивіться назад на центр на секунду або 2
- Повторіть цю вправу 10 разів