8 секретів збереження стрункості цієї зими, доктор медицини Скотт Айзекс
Для більшості людей зима - це сезон для того, щоб запастися зайвими кілограмами. Але вам не потрібно набирати вагу цієї зими, насправді, ваше тіло надмірно працює, щоб утримати ці кілограми. Зимовий набір ваги не є неминучим. Дійсно, якщо ви не саботуєте це занадто багато шампанського та шоколаду, ваше тіло спалює більше калорій, коли ртуть падає. Ось кілька порад, як утримати кілограми в цьому сезоні.
Наукові дослідження показують, що метаболізм, який є найважливішим фактором, що визначає вашу вагу, насправді прискорюється в холодну погоду. Виробництво зайвого тепла тіла означає спалювання зайвих калорій. Ми набираємо вагу, незважаючи на холодну погоду, не через це. Це означає, що зайві кілограми, які ми накопичуємо, повністю обумовлені вибором способу життя, який ми робимо, коли ртуть падає, і ми можемо зробити здоровішими.
Розгляньте це питання: Який найпотужніший препарат ви приймаєте регулярно? Ви можете подумати, що це якийсь високотехнологічний препарат, і є багато таких, що мають глибокий вплив на організм. Але з точки зору режиму дня, день виходу, найпотужніший препарат - це їжа. Їжа може створити або вилікувати хворобу; кожен укус впливає на рівень ваших гормонів. На гормони може впливати навіть зір або запах їжі. І коли ми приймаємо найбільше цього потужного препарату? Навколо свят, що може призвести до надмірного схуднення або навіть збереження ваги.
У цьому немає сумнівів; зима - подвійна проблема, коли мова йде про набір ваги. По-перше, холодніша погода та коротші дні означають меншу фізичну активність для більшості людей. Щоб брати участь у таких щоденних вправах, потрібно більш ретельне планування (відвідування тренажерного залу або носіння спеціального одягу на відкритому повітрі), що призводить до зменшення кількості фізичних навантажень. Другим ударом по лінії талії є, здавалося б, нескінченний потік висококалорійних продуктів, з якими ми стикаємось, починаючи з Хеллоуїна аж до Дня закоханих.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити цю зиму сезоном схуднення та оздоровлення. Коли ваш календар наповнюється вечірками та подіями, знайдіть час, щоб також спланувати здоровий спосіб життя. Зосередьтеся на додаванні поведінки у свій розпорядок дня. Чим більше "завдань" ви додасте, тим успішнішими ви станете. Ця здорова поведінка витіснить багато з ваших менш здорових форм поведінки, не змушуючи вас почуватись обділеними.