8 солодких способів зменшити цукрові м’язи; Фітнес

Використовуйте нашу шпаргалку, щоб вилучити цукор з вашого раціону.

П'ятдесят грам. Це щоденне обмеження доданого цукру, рекомендоване Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) для середньостатистичного американця. І, на жаль, легко не тільки зустріти цю шапку, але й стрімко злетіти повз неї. Багато наших улюблених напоїв, приправ та закусок або з додаванням цукру. Серйозно, просто візьміть кілька мішків з полиць продуктових магазинів і подивіться, скільки речей додається майже у все, що ми їмо.

зменшити

З іншого боку, штучні та натуральні альтернативи цукру можуть допомогти розігнати тягу до цукру та все одно доставити ті солодкі відчуття, яких так смакують наші смакові рецептори - без наслідків.

"Мозок отримує винагороду або солодку реакцію від підсолоджувачів", - говорить Брайан Сен-П'єр, штат Массачусетс, директор з питань дієтичного харчування в Precision Nutrition. "Як правило, коли люди замінюють солодкі напої штучно підсолодженими, вони їдять менше цукру, менше калорій і худнуть".