8 СПОСОБІВ ДОПОМОГТИ ВТУПИТИ ЦЕ ЛІТО; пристрасть до свіжих ідей
Весна - час, коли думки звертаються до святкових шаф… і зайвих кілограмів, які ми набрали в зимові місяці.
Якщо ви збираєтеся взяти план здорового харчування, щоб добре відчувати своє тіло, коли ви потрапляєте на пляж, ось як надати собі найкращі шанси на успіх:
1. Зменшіть потребу у волі
Сила волі потрібна лише тоді, коли є чому протистояти. Якщо ви не можете протистояти певним продуктам, уникайте їх навколо. Удома їжте лише здорову їжу, і якщо ви їсте поза домом, замовляйте лише те, що насправді маєте намір їсти. Наприклад, якщо ви хочете з’їсти стейк, приготований на грилі, але без смаженого картоплі, попросіть офіціанта салату - замість того, щоб картопля сиділа на вашій тарілці, щоб спокусити вас.
2. Пийте багато води
Якщо ви зневоднені, вам не вистачить енергії, і ваш інстинкт буде тягнутися до швидкого виправлення енергії - зазвичай солодкої, солоної, обробленої їжі. Залишайтеся зволоженим, і ви не відчуєте спаду енергії, який змусить вас шукати нездорові закуски.
3. Знайте, що залишати їжу на тарілці - це нормально
Багато людей борються з ідеєю залишків їжі. Звичайно, не годиться марнувати їжу, але враховуйте це; якщо ви їсте їжу, яка вам не потрібна, це так само марно, як якщо б ви кинули її в смітник. У будь-якому випадку це не буде корисно. Тож якщо у вас занадто багато на тарілці, скажіть собі, що можна залишити трохи. Перестань їсти, коли наситишся.
4. Остерігайтеся нежирних версій продуктів
Версії їжі з низьким вмістом жиру, як правило, переробляються більше, ніж оригінальні страви, і часто жир замінюють цукром. Цукор викликає звикання і спричинить хімічні зміни у вашому тілі, що змусить вас більше жадати. Майте оригінальну версію їжі, можливо, меншу порцію - ви почуватиметесь більш задоволеними, і після вас буде менше шансів страждати від тяги.