8 способів перекусити для схуднення САМО
Перекуси для схуднення - це річ, настільки протирічна, як це не звучить. Їжте частіше, щоб схуднути? Так, це може спрацювати. "Люди, які намагаються схуднути, можуть захотіти пропустити перекуси, щоб скоротити калорії, але тоді ви, як правило, сильно зголодніли між прийомами їжі", - говорить Саманта Фінкельштейн, засновник Nerdy Girl Nutrition. "Щоразу, коли рівень цукру в крові падає, і ви стаєте ненажерливим, важче зробити правильний вибір їжі".
Перш ніж ми вникнемо в це, важливе застереження: схуднення для кожної людини різне, тому те, що підходить комусь іншому, може не підійти для вас. Не існує такого поняття, як швидке вирішення, і якщо ваша мета - схуднути, важливо мати реалістичні очікування та підходити до цілі здоровим та продуманим способом. Втрата ваги також стосується не лише прийому їжі; Ваш сон, рівень стресу, ваше здоров'я та ваші гормони можуть зіграти свою роль, роблячи це супер персоніфікованою річчю, яка виглядає по-різному від однієї людини до іншої. І якщо у вас в анамнезі було невпорядковане харчування, важливо поговорити з лікарем, перш ніж починати возитися зі своїми харчовими звичками. Навіть якщо у вас в анамнезі не було розладів у харчуванні, важливо подумати, чому ви намагаєтеся схуднути, і розглянути, яку енергію вам може знадобитися, щоб це зробити - і справді проконсультуватися з собою про те, чи будуть ці зусилля здоровими для вас у цілісному сенсі. У багатьох випадках здоровіше - їсти з увагою, звертати увагу на своє тіло і не витрачати час чи сили на роздуми про калорії чи цифри на вазі. Знову ж таки - це особисте. Найголовніше - бути добрим до себе.
Тепер поговоримо про закуски. Перекусити - суперзірка, навіть якщо ви не намагаєтеся схуднути. Перець здорових міні-страв протягом дня підтримує вашу енергію стабільною, дозволяючи вам живити протягом дня, і це запобігає переїданню при правильному харчуванні. Тут зареєстровані дієтологи поділяють вісім основних правил, як правильно перекусити.