8 способів зменшити 100 калорій за кожним рецептом їжі MyFoodDiary

зменшити

При спробі схуднути іноді незначні зміни роблять все різне. Ось прості способи скоротити щонайменше 100 калорій з їжі, щоб допомогти досягти мети, пов’язаної з втратою ваги.

Виберіть одну сторону.

Багато ресторанів подають з двох сторін, але з одного боку часто більше, ніж достатньо їжі. Ви можете скоротити калорії для загальної їжі, вибравши лише одну. Сир mac n ’може містити більше 280 калорій, картопляне пюре з підливою - близько 200 калорій, а плов з дикого рису - 180 калорій.

Посипати, не опускати.

Економте калорії, виключаючи зайве, що поєднується з вашими улюбленими продуктами. Порція сирного соусу з синього сиру для крил буйвола містить 150 калорій. Сирний соус для ваших хлібних паличок містить приблизно 110 калорій в ¼ склянки, а одна порція кесо для ваших чіпсів - близько 100 калорій. Якщо ви просто не можете обійтися без цього, скоротіть, скільки ви використовуєте, трохи поливши їжу замість того, щоб занурювати.

Залиште збиті вершки.

Коли вафлі, латте або пиріг, які ви замовляєте, постачаються зі збитими вершками, попросіть кухню залишити це. Це може бути смачно, але 2 столові ложки збитих вершків можуть містити 100 калорій, і багато ресторанів купують набагато більше, ніж це. Замовлення без батога може зробити різницю між частуванням та калорійним кошмаром.