8 запитань Силові спортсмени повинні запитати про свій раціон - BarBend
Я збираюся зробити щось дуже важке; перепишіть статтю, за яку вже взялися сотні авторів, і киньте виклик тому, що в суспільстві сильних людей постійно піднімається до зірки. Цю тему можна найкраще розглянути у форматі стилю поширених запитань, щоб просто охопити основи. Я хотів би розпочати діалектику з цієї теми і знати, що це найкращий спосіб знайти спільну мову на тему:
Харчування. Мене постійно запитують про програмування та поради щодо тренувань. Так було вже більше десяти років. Елітні конкуренти знають, що існує ціла наука ставати сильнішими та пікнутись до події. Часто бувають речі, про які досвідчені тренери можуть бачити, про що інші не знають. Багато з цих аспектів є невеликими в деталях, але величезними. Результати часто бувають негайними та вражаючими. На мій шок, тема харчування з’являється все частіше і частіше за останній рік. Хоча я вважаю чудовим, що спортсмени зацікавлені підвищувати кожну частину своєї гри, я відчуваю, що вони перестали інвестувати в цю тему, не навчаючись насамперед.
Що має робити дієта спортсмена?
Забезпечте повноцінне харчування для тренувань, відновлення та змагань, зберігаючи ідеальну вагу для спортсмена, на якому можна змагатися. Іноді спортсмен повинен набрати або схуднути, щоб задовольнити свої цілі, і дієта здебільшого відповідає за це завдання.
Які труднощі пов’язані з обов’язком плану харчування?
Люди - це біологічні машини, а не механічні, і іноді незначні зміни в харчуванні вплинуть на одну людину більше, ніж на іншу. У таких випадках, коли ваша дієта надзвичайно чутлива, професіонал дійсно може допомогти. Крім того, постійне дотримання плану допомагає зрозуміти, як система досягає успіху або не вдається у спортсмена. Це залишає місце для людських помилок і ускладнює вдосконалення дієти.
Чи існує перевірений шлях до успіху для багатьох спортсменів?
Палео, кетогенна дієта для спортсменів, зона, якщо вона відповідає вашим макросам? Всі різні стилі дієт. Вони просто відрізняються співвідношенням з’їдених білків, жирів та вуглеводів та джерелами цих продуктів. Але їх об’єднує одне, що слід розуміти:
Багато дієт мають одне спільне: контролюйте калорії.
Залежно від продуктів, які вам подобаються, ви можете знайти дієту, яка відповідає вашому графіку та цілям. Масова дієта та дієта для схуднення насправді різняться лише в одному аспекті: чи більше або менше калорій, ніж потрібно для підтримки ваги?
Спортсмен X мав величезний успіх ізтропічний ліс " дієта, чи спрацює це для мене?
Цілком чесно (і це величезна відмінна точка з цієї статті), дієта, мабуть, спрацювала так добре, оскільки Athlete X вільно харчувався (не планував і просто їв що завгодно) і почав контролювати свої калорії, тому що платив гроші, щоб сидіти на дієті . Це частина ефекту плацебо. Х хотів, щоб дієта працювала, точно дотримувався дієти, отже, виключав з повсякденного режиму багато нездорової їжі. Той факт, що вони заплатили за це, матиме більший вплив на їх відданість та їх здатність досягти успіху. Безумовно, якщо вам потрібна допомога в харчуванні, і єдиний спосіб, як ви дотримуєтесь плану, - це за неї заплатити, то зробіть це.