8 здорових курячих рецептів Голодна дівчина
Привіт голодна дівчина,
Я завжди тримаю курячу грудку в холодильнику та морозильній камері - це мій білок на обід та вечерю. Але мені так нудно з простою куркою! Як я можу зробити це більш захоплюючим, не витрачаючи багато часу на кухні?
Привіт курча рут,
Курка теж мій білок! Але я точно можу зрозуміти, як вам може бути нудно, якщо ви, як правило, їсте це просто. Ось вісім простих способів зробити цю птицю серйозним вдосконаленням.
Зверху фруктова сальса
4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 3 ст. сальса = 200 калорій
Фрукти та курка так добре поєднуються, і ця комбінація навіть не вимагає подрібнення продуктів. Візьміть трохи сальси, посипаної персиками, ананасом або манго. Newman's Own робить кілька чудових. Або зробіть собі самостійно, заздалегідь збивши партію цього тропічного Піко де Галло!
Насолоджуйтесь стилем Burger
4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 2 великі листя салату, 3 чіпси соленого кропу, 2 ч. л. кожен кетчуп і гірчиця = 215 калорій
Створіть варіацію бургеру, загорнувши курку в салат. Айсберг чудово підходить, якщо ви любите трохи хрумтити, але салат з маслом теж працює. Додайте класичні приправи - кетчуп, гірчицю та соління - для гамбургера з часткою калорій та жиру.
Грецько-іфі It
4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 1 скибочка смаженого червоного перцю, 2 ст. розкришений нежирний сир фета, 1 ст. нарізані чорні оливки = 230 калорій
Цей смачний та наповнений середземноморським смаком. Тут навіть є кілька продуктів, які ви, мабуть, уже маєте у своїй коморі! Просто посипте курку смаженим червоним перцем (раніше упакованим у воду, а не в олію), розсипаний сир фета з нежирним соломкою та нарізані чорні оливки. Стільки ням.
Поширити хумусом
4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 2 ст. хумус, тире паприка = 240 калорій
Говорячи про середземноморський смак, хумус - чудовий спосіб поглибити цю курку. І це білок на білку, тому ви знаєте, що будете задоволені, з’ївши його! Мій улюблений хумус у ці дні зроблений Lantana. Мені подобається, що деякі аромати подаються в одноразовій тарі.