Бігова доріжка Підказки для початківців на біговій доріжці

Це може здатися безглуздим (просто натисніть старт!), Але є кілька ключових порад, які ви повинні знати.

початківців

Оскільки на бігових доріжках є клеймо (ми всі вже чули жарти з бігових доріжок), насправді є час і місце для кожного в рутині кожної людини. Якщо ви ветеран-бігун або просто хочете розпочати фітнес-програму, пройшовшись по біговій доріжці, ця крита машина для бігу, безумовно, має свої переваги.

Зі зниженням температури і враховуючи, що ми перебуваємо в середині глобальної пандемії, бігові доріжки пропонують безпечний, зручний спосіб тренуватися, навіть коли на звичних стежках темно, дощово, холодно чи тісно.

Плюс до цього, бігові доріжки обманюють сьогодні, де деякі пропонують програми для запуску та прогулянки на прямий ефір або на вимогу, що транслюються прямо на консоль, телевізійні програми, включаючи YouTube та Netflix, віртуальні маршрути для бігу, музику тощо - що може допомогти змусити кілометри прокручуватися від.

Біг або ходьба на біговій доріжці не зовсім схожий на біг на вулицю. Зрештою, ремінь тримає вас у темпі, навіть коли ваша енергія згасає. Але це хороша альтернатива фізичним вправам на відкритому повітрі, коли доводиться залишатися в приміщенні.

Поради для початківців на біговій доріжці

Незалежно від того, бігаєте ви або гуляєте по біговій доріжці, ось основне вступне слово, щоб ви могли максимально використати свій час.

1. Час правильно.

Знайдіть тренажерний зал або студію з годинником, який відповідає вашому графіку. Перш ніж реєструватися, дізнайтеся, які заходи безпеки вони вживають щодо пандемії COVID-19 та коли настає найзайнятіший час. Якщо можете, уникайте цих пікових годин; ви з більшою ймовірністю знайдете безкоштовну бігову доріжку і зможете безпечно знаходитись на соціальній відстані від інших у спортзалі. Ви також можете розглянути можливість придбання власної бігової доріжки, щоб гарантувати, що ви зможете користуватися нею, коли це дозволить ваш графік, не турбуючись про зустріч з кимось, з ким ви не потрапляли в карантин.

4 Бігові доріжки, які перемагає редактор

2. Слідкуйте за своїм кроком.

Хоча м’яка поверхня часто допомагає запобігти травмам, деякі люди повідомляють про біль і біль після додаткового часу на біговій доріжці. Обов’язково бігайте у такому темпі, який ви можете комфортно витримати. Коли ви втомлюєтесь, знижуйте швидкість або нахил, щоб змінити його протягом сеансу.