8 здорових продуктів, які повинні бути у вашій кошику - центри дозвілля Aura
Що ти останнім часом кладеш у свій кошик для покупок?
Нещодавно переїхавши до міста Дублін з Леттеркенні, може бути досить складно боротися зі спокусою щотижня. П’ять хлопців, Едді Ракетс, Доміно та деякі з найкращих незалежних ресторанів. Я розбещений вибором. Розмова про перші світові проблеми. Якось домашні обіди моєї матері вдома зайняли задній ряд. Звичайно, цілком нормально потурати собі так часто. Я харчуюсь якомога чистіше з понеділка по п’ятницю, перебуваючи 4-5 днів у тренажерному залі, а потім насолоджуюсь вихідними. Можливо, лікую себе чимось із перерахованого.
Але як мені пережити ті виснажливі будні чистого харчування? До речі, це не так виснажливо. Здорова їжа не повинна бути м’якою та нудною. Якщо ви читаєте цей щоденник, я впевнений, що вас цікавить ваше харчування та дієта, і ви хочете почуватись добре. Я люблю почуватись добре, і ці продукти забезпечують, щоб я підтримував це добре почуття.
Зараз, коли я працюю у фірмі з охорони здоров’я та фітнесу, я став більш освіченим у галузі харчування та здорового харчування. Я знав основи і раніше, але коли ми навчаємось, чому нам слід їсти їжу, яку нам наказали, і те, як вони приносять користь нашому організму, ви стаєте набагато мотивованішими, щоб їсти їх для свого довгострокового здоров’я та добробуту.
Ось такі 8 здорових продуктів що я зараз поклав у кошик у неділю ввечері, і я рекомендую, щоб вони теж були у вашій, і я поясню, чому в двох словах.
1. Овес
Щоб розпочати все, важливо здорово поснідати, щоб почати свій метаболізм на день. Овес є основою мого загального раціону. По суті, вони є повільно засвоюваними вуглеводами. Це означає, що вони повільно забезпечуватимуть вас енергією протягом дня. Порівняйте це із швидкоперетравлюваною крупою, яка може дати вам швидкий приплив енергії рано, але прийдете о 12:00, і ви вдаритеся об цю стіну. Якщо ви не любите овес, то іншими чудовими альтернативами є гранола або мюслі, змішані з фруктами.
Овес забезпечить вас енергією, необхідною для всіх ваших щоденних справ, роботи та фізичних вправ. Спробуйте взяти овес з нарізаним скибочками банана або чорниці, змішайте речі із 100% чистим віджатим медом або кленовим сиропом. Тепер це те, що зранку мене піднімає з ліжка.
2. Яйце вільного вигулу
Дотримуючись теми ранкових суконь, чорної кави та густого волосся, яйця з вільного вигулу - це фантастичний спосіб розпочати свій день. Вони наповнені білком і дозволяють відчувати себе ситішими набагато довше.
На мій погляд, ви повинні піти з яйцями вільного вирощування порівняно зі звичайними яйцями. Ці кури вільного вигулу виробляють цей жовток темно-оранжевого кольору, якого ви просто не отримуєте із звичайними продуктовими курячими яйцями. Жовток насправді має високий рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин), але це не буде негативно впливати на рівень холестерину в крові.
Що я вважаю чудовим у використанні яєць з вільного вигулу, це той факт, що ви можете буквально щодня снідати або обідати по-різному, використовуючи їх. Як ти любиш свої яйця вранці? Мені подобається моє скремблі, пашот, варене або в омлеті. Комплімент із корисним коричневим шматочком хліба з низьким вмістом вуглеводів, спред з авокадо, сіллю та перцем. Дуже хіпстер, але найкраще вірять, що ви готові до свого дня.