8 здорових святкових підказок щодо харчування для вас та сім’ї АКТИВНИЙ

У міру наближення свят усі, здається, стають більш зайнятими та зайнятими. Останні два місяці року зазвичай пролітають, і в січні люди в кінцевому підсумку запитують себе, куди пішов час. На додаток до всього іншого, що відбувається в листопаді та грудні, підготувати гарну їжу та якісний час з родиною здається навіть важчим, ніж зазвичай. Однак, маючи намір і план, ви можете це зробити.

святкових

Нижче дієтологи діляться своїми порадами, щоб допомогти вам вписати здорову їжу та якісний сімейний час у цей святковий сезон.

Бути присутнім

"Будьте присутні у вашій діяльності як з сім'єю, так і з друзями", - сказала Ен Даннауей Те, MS, RDN, LD. Цей вимагає практики. На кожному заході зробіть кілька глибоких вдихів і просто зосередьтесь на присутності. Зробіть яскраве уявне зображення всього, що вас оточує, використовуючи всі свої почуття. Що ви бачите, чуєте, нюхаєте, смакуєте і відчуваєте? Ці розумові знімки можуть допомогти вам згадати ті дорогоцінні святкові моменти, коли в січні ви озираєтеся назад і думаєте: "Куди поділися листопад і грудень?"

Скажи ні"

Введіть "ні" за замовчуванням. Це може бути важко зробити. Є численні заходи та запрошення на вечірки та зустрічі, на які, на вашу думку, вам потрібно піти. Як би ви почувались, якби сказали "так" тим, кого справді хочете відвідати? Ви ніколи не зможете повернути собі час, проведений на вечірках та заходах, які вам не подобаються, то навіщо витрачати на них цінні ресурси?