8020 Rule Allure Medical

Тренування становить 20%, а харчування - 80%

У сучасному суспільстві спостерігається значний зсув у схильності суспільства до здорового способу життя. Зокрема, людей більше турбує те, що вони їдять, і фізичні вправи, які вони отримують, ніж у 1900-х роках. Крім того, збільшення кількості людей, які страждають захворюваннями способу життя, наголосило на необхідності здорового способу життя та фізичних вправ. Тим не менше, рекомендується враховувати харчові потреби організму під час участі у програмах вправ.

medical

Тренування проти харчування

Через сприйняття, яке створюють різні люди, ведеться дискусія щодо того, чи найкращі для організму найкращі тренування або дієта. Різні експерти рекомендують використовувати те чи інше, залежно від потреб конкретної людини. Зокрема, професор Мікеле Олсон (професор фізичного виховання та фізичних вправ в Університеті Оберна) стверджує: «Так, ви можете схуднути лише за допомогою дієти, але фізичні вправи є головним компонентом. Без цього лише частина вашої втрати ваги припадає на жир »(Wexler, 2014). Крім того, він заявляє, що для ефективного схуднення людина повинна мати розклад, присвячений тренуванням на тиждень протягом заздалегідь визначеного часу. Обсяг кожного тренування визначається потребами людини.

З іншого боку, доктор Шон М.Талботт (колишній директор клініки харчування Університету Юти) заявляє: “Як правило, втрата ваги - це, як правило, 75% дієти та 25% фізичних вправ” (Wexler, 2014). Крім того, він заявляє: “В середньому люди, які дієтували, не займаючись фізичними вправами протягом 15 тижнів, схудли на 23 кілограми; тренажери втратили лише шість протягом приблизно 21 тижня »(Wexler, 2014). Його твердження базується на численних дослідженнях, які показують, що людям, які мають добре збалансовану дієту (яка складається переважно з цільних продуктів), було значно легше схуднути.