9 дешевих способів схуднення - Business Insider
Ми зібрали кілька способів скоротити скорочення, не зламавши банк. Відмовтеся від кричущого тренувального обладнання, захмарного членства в тренажерному залі та підлого "здорового" харчування.
Натомість оздоровчі експерти пропонують ці прості способи почати худнути, не витрачаючи свій бюджет.
1. Покиньте яловичину.
Поїздка без м’яса однієї ночі на тиждень - це вірний спосіб збити кілограми та заощадити гроші, вважає дієтолог Ранія Батайне з Essential Nutrition for You.
Пропустіть м’ясника та шукайте ситних та корисних замінників м’яса, таких як квасоля та гриби.
"Банка нуту може коштувати долар, тоді як м'ясо гастрономічних продуктів набагато дорожче", - говорить Батайне.
Підказка: Придбання сушеної квасолі, яку ви самі регідратуєте, - чудовий спосіб заощадити в продуктовому магазині. Ви також виб'єте весь доданий натрій, який постачається з консервованою квасолею.
2. Купуйте здорову їжу оптом.
Є покупки оптом, як плюси, так і мінуси, але це може бути чудовим способом бюджетування довгострокової економії та схуднення.
Наприклад, спробуйте придбати цілу курку.
"Купіть цілу курку і викиньте її частину разом на ніч разом з овочами, приготованими на пару", - говорить Ніколь Чейз, зареєстрований та ліцензований дієтолог. "Накиньте залишки курки поверх салату з легкою заправкою на наступний день для швидкого та корисного харчування".
У продуктовому магазині спробуйте придбати масивну ємність вівсяної каші, а не окремі упаковки, завантажені цукром. Те саме стосується придбання великих мішків рису та заморожених овочів проти окремих контейнерів.
3. Дотримуйтесь периметра в продуктовому магазині.
Чейз рекомендує робити покупки по периметру магазинів як простий спосіб уникнути дорогих зручних продуктів, які зазвичай зберігаються спереду та посередині.
"Середні проходи містять упаковані та перероблені продукти, які, як правило, мають більше натрію і, як правило, дорожчі через витрати, пов'язані з упаковкою", - говорить Чейз.
Це залишає розділи продуктів та заморожених продуктів, які пропонують чудові недорогі та здорові альтернативи.