9 дієтологів діляться найгіршими порадами щодо харчування, вони; я коли-небудь чув про себе
Є багато справді поганих порад щодо харчування. Я повинен знати - я це чую щодня, і мої колеги-дієтологи. Можливо, ми просто помічаємо це більше, як хтось, хто фобізує щось, буде надто налаштований на джерело своєї фобії. У будь-якому випадку, люди не соромляться (і їм не слід!) Прийти до нас і розповісти нам про всі цікаві речі, пов'язані з дієтою, які рекомендують їх друзі, батьки та інші, менш обізнані фахівці та приватні особи.
Пам’ятайте, що скептично ставитись до порад щодо харчування, які ви чуєте від випадкових друзів та людей в Інтернеті. Якщо ви хочете бути впевнені, що порада, яку ви чуєте, є правомірною, розгляньте джерело - а потім перейдіть на надійний веб-сайт, щоб перевірити його (exam.com - мій улюблений).
Це означає, що вони втрачають деякі фрукти (банани, фініки, білі персики та нектарини) та овочі (цвітна капуста, часник, імбир, гриби, цибуля, пастернак, картопля, цибуля-шалот та біла кукурудза). Багато білої їжі насправді є поживними - наприклад, цибуля, часник та цибуля-порей. Вони є пребіотиками, а значить, вони чудово підходять для вашого кишечника!
—Ангел Планеллс, М.С., Р.Д.Н., прес-секретар Академії харчування та дієтології.
У мене до мене прийшов спортсмен, який сказав, що він не їсть помідори, баклажани, перець тощо, бо чув, що Том Брейді (вставити рулон очей) їх не їсть, вважаючи, що вони викликають запалення. Я можу продовжувати і говорити про переваги, які спортсмени можуть отримати від цих овочів - або щодо всіх овочів. Повірте, ваше запалення - це не результат вживання цих продуктів. Запалення може бути наслідком вживання занадто багато насичених і трансжирів і занадто багато доданого цукру. Помідори? Ні.
Цей мене все ще викликає обурення - пацієнтка сказала мені, що вона не приймає полівітаміни, тому що її кардіолог сказав їй, що страждає ожирінням, тож вона, очевидно, вже має всі поживні речовини, необхідні її організму та багато іншого! Це жахлива порада, оскільки дієта може бути багатою калорій (енергії), не маючи загальних поживних речовин. Я бачу багато клієнтів із надмірною вагою з дефіцитом поживних речовин. Надлишки жиру - це накопичена енергія, а не накопичені вітаміни та мінерали. Я завжди пропоную їжу спочатку, але буває дуже важко отримувати кожну необхідну поживну речовину в потрібній кількості щодня. З цієї причини я рекомендую високоякісний полівітамінний препарат, щоб заповнити потенційні прогалини - незалежно від того, маєте ви надмірну вагу, недостатню вагу або між ними. Баланс є ключовим для будь-якого розміру! (Прим. Ред.: Щоб дізнатись більше про добавки, прочитайте Як правильно приймати вітаміни.)