Харчування важливо на всіх етапах життя - Журнал для старших людей
На якому б етапі життя ми не знаходились, надзвичайно важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування. Повноцінне харчування є одним із будівельних блоків нашого організму, і всі продукти розщеплюються нашими організмами на три основні компоненти: білки, жири та вуглеводи. Вам коли-небудь казали, що нормально вживати калорії цукру, оскільки організм спалює їх швидше, ніж калорії жиру? Це повний міф. Тіло спалює всі продукти однаково, і як тільки вони розщеплюються, вони відразу ж використовуються організмом як енергія або зберігаються як жир.
На всіх етапах нашого життя ми переживаємо зміни і часто потребуємо різної кількості певних поживних речовин у своєму раціоні. Основними етапами людського життя є дитинство, дитячий вік, дитинство, юність, зрілість і старість. Тоді, звичайно, є вагітність, яка приносить із собою безліч додаткових харчових потреб, щоб підтримувати здоров’я матері та дитини протягом усієї вагітності. На всіх етапах нашого життя нам потрібно вводити в раціон калорії з білків, вуглеводів та жирів, для росту, росту м’язів та тканин та відновлення тощо. Наприклад, немовлятам потрібні ці поживні речовини для правильного розвитку мозку та для належного розвитку. Перший рік життя - це коли всі люди ростуть найшвидшими темпами, тому для підтримки цього зростання потрібно багато поживних речовин.
Наші харчові потреби змінюються протягом усього життя через такі фактори, як ріст та рівень активності. Людям середнього віку, як правило, потрібно менше калорій, оскільки їх обмін речовин починає сповільнюватися, але їм все одно доведеться отримувати належну кількість поживних речовин, які підтримуватимуть їх здоров’ям. Один із способів зробити це - використання харчових добавок, які містять білок та ряд вітамінів та інших поживних речовин. Білкові добавки - чудовий спосіб отримати необхідні поживні речовини, не додаючи у свій раціон жиру, вуглеводів та калорій.
Харчові потреби дорослих жінок
Коли ми досягаємо 20-річного віку, кількість калорій, яка нам потрібна щодня, починає зменшуватися, приблизно на п’ять-десять відсотків за кожне десятиліття життя. Це означає, що жінці в менопаузі буде потрібно лише близько двох третин калорій, які вона отримувала підлітком та молодим дорослим.