9 дивовижних способів схитрувати себе до схуднення
Поділитися цим:
Думаєте, скидання зайвих кілограмів має означати важку працю та позбавлення? Подумати ще раз! Втрата ваги може бути простою, за допомогою цих дев’яти дивовижних налаштувань, що підтримуються дослідженнями, які допоможуть вам досягти своєї "щасливої ваги" - без боротьби!
Снідайте великим сніданком - включаючи десерт.
Вам не потрібно набирати сніданок і передавати десерт, щоб скинути вагу. Насправді ви можете мати і те, і інше! Дослідження Університету Співдружності штату Вірджинія показало, що коли жінки їли великий 600-калорійний сніданок з білками і вуглеводами (як яйця та тости), а також невеликий десерт (як печиво), а потім менший обід і вечеря, вони втрачали в чотири рази більше вага - близько 48 фунтів за вісім місяців - ніж ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів і не мав ранкової солодкої їжі. Чому? Ситна їжа з трохи цукрових стрижнів, що стимулюють апетит гормоном греліном.
Покиньте дієтичні продукти.
Забудьте про нежирні версії ваших улюблених закусок і насолоджуйтесь невеликою порцією того, що ви дійсно хочете. Дослідження в Psychological Science доводить, що дієтичні продукти набагато менше задовольняють вас, що ви переїдаєте, намагаючись задовольнити бажання.
Проведіть собі міні-масаж.
Спробуйте цей спа-фокус, щоб перехитрити тягу, що саботує дієту: Міцно потріть кінчиками пальців уздовж лінії волосся і області за вухами. Китайські слідчі повідомляють, що насолоджуючись цим заспокійливим міні-масажем, витягуєте тягу за дві хвилини і має силу скоротити до 120 калорій із щоденного раціону. Чому? Короткий масаж шкіри голови активізує чутливі нервові закінчення, що сприяють вивільненню апетиту, гормонів, що підсилюють силу волі, які називаються ендорфінами.
Запаліть свічку.
Британські дослідники повідомляють, що наповнюючи ваш будинок солодким ароматом свічки із запахом ванілі, ваш мозок думає, що ви вже задовольнили свою тягу до їжі, допомагаючи вам схуднути до 41⁄2 фунта за чотири тижні. Один, який варто спробувати: французька ваніль Yankee Candle, $ 22,49, Amazon.