9 добавок до смузі, щоб спробувати зараз одне медичне
Ранковий смузі може бути одним із найзручніших способів заповнити щоденну квоту фруктів та овочів одним махом. Проста суміш продуктів, насіння та соєвого молока може створити ідеальне поєднання білків, жирів та вуглеводів, щоб забезпечити задоволення до наступного прийому їжі.
А якщо ви додасте смузі, ви зможете запакувати додатковий білок, клітковину, антиоксиданти, амінокислоти та інші необхідні поживні речовини. "Смузі-добавки додають поживної сили і є чудовим доповненням до будь-якого смузі", - говорить Карін Дагган, ЧПУ, яка рекомендує обертатися між різними енергетичними центрами. "Плюс, їсти одне і те саме знову і знову - це лише один із багатьох способів, якими ми можемо налаштуватися на розвиток чутливості до їжі".
Оздоровіть ваш коктейль за допомогою цих дев’яти добавок; просто додайте до улюбленого рецепта:
1. Спіруліна
Що це? Спіруліна - це синьо-зелені водорості, що містяться в солоній воді та деяких великих прісних водоймах. Його можна вирощувати як у природних, так і в контрольованих умовах, але природний сорт, швидше за все, буде забруднений бактеріями, тому переконайтеся, що придбаний вами продукт перевірений на безпеку.
Як це допомагає: Спіруліна містить багато білків, заліза та вітамінів групи В, а також містить інші поживні речовини, такі як бета-каротин, вітамін Е, марганець, цинк, мідь та селен.
2. Насіння Чіа
Що це? Чіа походить від рослини сальвії іспаніка, вирощеної в Мексиці, де, як вважають, культури майя та ацтеків їли крихітні чорні насіння для отримання енергії (слово "чіа" перекладається як "сила"). Їх можна їсти у вигляді насіння або змішувати з рідиною для створення гелю.
Як вони допомагають: Насіння чіа багаті на омега-3 жирні кислоти, клітковину, антиоксиданти та кальцій. Поєднання білка та клітковини з гелю насіння Чіа також може бути особливо ситним, допомагаючи зменшити тягу.
3. Ягоди Годжі
Хто вони? Ягоди годжі ростуть на корінному китайському чагарнику і використовувались для лікування проблем, починаючи від високого кров'яного тиску і закінчуючи діабетом, і навіть вважали, що вони покращують довголіття.