9 найкращих йога-пози для схуднення
Існує так багато способів схуднути, але чи знали ви, що йога також може допомогти вам схуднути?
Ви можете сумніватися в тому, як пози йоги можуть допомогти людині схуднути.
Справа в тому, що йога не тільки спалює таку ж кількість калорій, як і біг підтюпцем, але вона також допомагає розвивати м’язовий тонус і покращувати обмін речовин.
За допомогою правильних поз йоги та практики ви можете скинути зайві кілограми з-під ваги. Просто розкладіть килимок для йоги у своїй вітальні або спальні, і все готово!
У цьому списку ми розглянемо деякі найефективніші пози йоги для схуднення.
Півмісяця
Похід на півмісяць має багато переваг. Це допоможе вам зміцнити нижню і верхню частину тіла, розвинути гнучкість та підбадьорити вас.
Існують всі види варіацій для напівмісяця. Ви можете зробити це, зігнувши заднє коліно або тримаючи його витягнутим. Якщо нахилити руки назад, ви відчуєте, що спина витягнута більше.
Для початківців йоги замість цього ви можете зробити версію з низьким випадом. Принесіть заднє коліно на килимок і розігніть пальці ніг. Якщо у вас травми плеча, ви можете замість цього покласти руки на стегна.
Поза трикутника
Ви точно відчуєте, як цей працює на кількох частинах тіла. Ви відчуєте опік живота, живота та грудної клітки.
Покладіть одну руку на землю з одного боку вашої ноги, а другу руку вгору. Роблячи це, дивіться вгору до напрямку руки, спрямованої вгору. Зробіть це для обох сторін!
Поза персоналу з чотирма ногами
Поза чотирьох ніг також відома як Чатуранга Дандасана. Ваше тіло знаходиться прямо паралельно землі, подібно до віджимання, деякі можуть назвати це «віджиманням йога».
Ця поза йоги робить ваш стрижень міцним, допомагає схуднути та нарощує абс. Зберігаючи цю позу, вам також знадобиться сила рук для підтримки. Через це це також допоможе втратити жир на руках.
Спробуйте потримати це протягом 1 хвилини!
Порада: Не стирчайте прикладом, тримайте спину прямо на одній лінії з руками.
Поза човна
Опрацюйте своє ядро з цією позою йоги! Отримайте ці абс печіння!
Проблемою в цьому було б тримати ноги прямо і підтримувати форму "V".
Без сумніву, для цього знадобиться велика міцність серцевини та певна гнучкість, але вона також є найкращою для роботи серцевини. Новачки йоги можуть спробувати зігнувши ноги замість прямих. Тримати позу буде простіше.
Поки ви робите це досить часто, ви почнете нарощувати основну силу, і ваша гнучкість з часом стане кращою.