Посібник із початку роботи з Nutrisystem Щоденник Leaf Nutrisystem
Схвильований. Нервовий. Обережно оптимістичний. Чи описують ці слова те, що ви відчуваєте, тепер, коли ви вперше Нутрисистема відправку доставили до ваших дверей? Цілком нормально бути наповненим нервовим збудженням. Зрештою, прибуття вашої першої коробки Nutrisystem означає офіційний перший крок до щасливішого та здоровішого вас! Тож, знайдіть хвилину, щоб погладити себе по спині, зробити веселий танець або зателефонувати всім своїм друзям. Ознайомтеся з нашим керівництвом з початку роботи, щоб отримати поради щодо того, як розпочати свій шлях до схуднення
4 інгредієнти, яких більше ніколи не їсти
Почніть свій шлях до схуднення правильним шляхом із цього посібника з початку роботи з Nutrisystem:
1. Очистіть трохи місця
Думаєте, як розпочати свою подорож до схуднення? Перше, що ви захочете зробити, це зробити у своїй коморі чи морозильній камері трохи місця (залежно від того, що ви замовили) для всієї їжі. Виберіть місце, яке є легкодоступним, бажано видалити менш здоровий запас вашої родини.
Якщо ваше замовлення включає готові до вживання продукти, вам не потрібно турбуватися про їх охолодження - вони були запечатані завдяки безпечному, «м’якому консервуванню», що блокує їх живлення та смак. Якщо ваше замовлення включає заморожені продукти, ви захочете помістити їх у морозильну камеру, як тільки надійде ваша доставка, щоб зберегти як якість, так і смак.
Примітка: Якщо ви замовили заморожені продукти, вони надходитимуть окремо від вашої готової їжі. Вони поставляються в охолоджувачі та мають позначку “Зберігати замороженими” (див. Приклад нижче).
2. Сортуйте свою схованку
Коли пакет надійде з вашим першим місяцем прийому їжі та закусок, знайдіть час, щоб прибрати та впорядкувати свої предмети. Для вашої зручності страви та закуски мають кольорове позначення: сніданки мають помаранчеві етикетки, обіди - сині, обіди - червоні, закуски - фіолетові.
Всі ці предмети можна безпечно зберігати у ваших шафах. Якщо ви замовили заморожені страви, ви отримаєте ці товари в окремій партії, і вони матимуть позначку “Заморожені”. Вони мають однакове кольорове кодування і їх потрібно буде зберігати у морозильній камері. Зберігання організованої кухні буде корисним у ті напружені дні, коли ви просто хочете схопити і піти!
Перший тиждень програми - це однотижнева перезавантаження. Ви отримаєте спеціально розроблений посібник з тижня 1, який допоможе максимізувати ваші результати. Ви можете вибрати будь-який сніданок, обід, вечерю та закуски від Nutrisystem із усього замовлення, щоб насолодитися протягом цього першого тижня. Усі наші страви та закуски є прийнятними варіантами, поки ви починаєте.
Ви також отримаєте сім коктейлів Nutrisystem®, які використовуватимете як ранкову закуску протягом першого тижня. Вони наповнені білками та пробіотиками для підтримки здоров’я органів травлення та зменшення живота як частини збалансованого харчування та здорового способу життя. Ми рекомендуємо розставляти їжу та закуски з інтервалом у дві-чотири години. Єдиними продуктами, які вам потрібно буде додати протягом цього першого тижня, є принаймні чотири порції некрохмалистих овочів. (Вас бентежить перший тиждень? Натисніть тут, щоб отримати повний огляд>)
* Зверніть увагу, що однотижнева перезавантаження не входить до нашого плану діабету через обмеження калорій.
Закінчивши перший тиждень, ви перейдете до решти програми та дотримуватиметесь короткого посібника для початку у своєму порядку. Найбільша різниця полягає в тому, що ви додасте більше додаткових продуктів, таких як PowerFuels, SmartCarbs та Extras (про це пізніше!). Ви також отримаєте більшу гнучкість завдяки стравам та закускам Flex.
Ось короткий огляд того, що ви їсте протягом першого тижня в Nutrisystem:
- Будь-який сніданок Nutrisystem
- Білок Nutrisystem та пробіотичний коктейль
- Будь-який обід Nutrisystem
- Будь-яка закуска Nutrisystem
- Будь-яка вечеря Nutrisystem
- Принаймні чотири порції некрохмалистих овочів та 64 унції води протягом дня
Ось огляд того, що ви можете їсти, закінчивши перший тиждень:
- Будь-який сніданок Nutrisystem
- Будь-який обід Nutrisystem
- Будь-яка вечеря Nutrisystem
- Будь-яка закуска Nutrisystem (чоловіки, ви будете насолоджуватися двома закусками Nutrisystem на день)
- Закуски, які ви готуєте (жінки готують дві закуски, чоловіки - одну)
- Принаймні чотири порції некрохмалистих овочів протягом дня
- Щонайменше 64 унції води
5 продуктів, які підсилюють ваш мозок