9 найкращих ниток для оздоровлення; Стиснення м’язів 2020
Флос вуду.
Це чорна магія чи заснована на твердій науці?
Я збираюся трохи вивчити це питання, поговорити про те, як прихильники кажуть, що нитки працюють, запропонувати запропоновані способи використання та показати вам, на що слід звернути увагу, якщо ви вирішите спробувати смуги стиснення.
я буду оберніть все це (зрозуміли?) з оглядом 9 найкращих брендів, які допоможуть вам вибрати.
Що саме - нитка нитки?
Дуже просто: Зубні нитки - це довгі тонкі гумові стрічки, які використовуються для відновлення та прискорення загоєння. Стандартний розмір - 2 дюйма в ширину та 7 футів у довжину, і вони обмотуються навколо або біля суглобів, подібно до того, як ви намотуєте пов’язку.
Але насправді їх застосовувати складніше, ніж просту пов’язку.
На щастя, відео на YouTube (внизу) та інструкції з використання ниток ниток в Інтернеті предостатньо.
Що таке нитки для ниток, які слід робити?
Існує кілька теорій щодо того, чому обгортання навантажених або пошкоджених суглобів допомагає відновленню та загоєнню:
Blood Rush: Ідея полягає в тому, що ви обгортаєте суглоб або м’яз, литку, коліно, лікоть і м’яко рухаєте м’язом або згинаєте суглоб чи м’яз, щоб розхитати речі.
Звільніть смужку через хвилину-дві, і коли кров кинеться в попередньо обмежену зону, молочна кислота та інші сміття вимиваються.
Міофасціальний випуск: Теорія полягає в тому, що, обертаючи м’яз, ви розслабляєте сполучну тканину навколо нього, що знімає біль і напругу і забезпечує кращий кровотік і лімфатичний потік після звільнення стрічки.
ПЗУ або діапазон руху: Деякі прихильники радять спортсменам обмотувати стрічки зверху і знизу суглоба, виконувати кілька рухів і звільняти стрічку.
Наприклад, якщо ви хочете збільшити рухливість коліна, ви можете обернути нитку зверху і нижче колінного суглоба, залишаючи щілину в коліні.
Виконуйте присідання або інший рух рухливості коліна, поки стрічка на місці. Це, однак, для розтягування тканини в розриві, збільшення рухливості та звільнення жорсткості.
Примітка: Стрічку слід використовувати лише хвилину-дві за раз, і ніколи під час тренування.
Гумки Вуду призначені для використання під час розминки та відновлення, до і після тренування.
Як можуть допомогти вам смуги відновлення?
Я обіцяв вам, що ми розглянемо ці групи вуду, щоб перевірити, чи взагалі їх використання підтримується наукою.
На щастя, Я можу сказати так, але наука є досить легкий.
Смуги Вуду та смуги для відновлення нитки стиснення допомагають:
Підвищена рухливість суглобів
У цьому дослідженні показано використання ниток на нитках на гомілковостопному суглобі.
Дорсофлексія - це рух щиколотки, і в дослідженні розглядалося накладення тасьми на 150 секунд і перевірка рухливості щиколотки відразу після і через 7 годин.