9 найкращих підтягуючих барів 2020 року

Завершуйте тренування верхньої частини тіла в комфорті вашого будинку

  • Прийоми та стратегії
  • Новачки
  • Запобігання травматизму
  • Зменшення жиру
  • Силові тренування
  • Загальні тренування на тілі
  • Програми для спорту
  • Абс

Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про процес розгляду тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.

Однією з найкращих вправ на вагу тіла, яку ви можете робити вдома, є підтягування або підборіддя вгору. Хоча ці рухи виділяються як спосіб опрацювання спини, не тільки ваші лати та пастки отримують переваги у зміцненні та нарощуванні м’язів. Дослідження показують, що підтягування, зокрема, активізують прямі м’язи живота або ті шість пакетів м’язів живота, яких ми всі бажаємо. Отже, вам потрібен надміцний стрижень, щоб здійснити хід.

На додаток до спини та преса, підтягування та підборіддя також обробляють плечі та грудну клітку, випалюючи біцепс, особливо під час підборіддя. Щоб виконати цю вправу для верхньої частини тіла вдома, вам знадобиться відповідне обладнання.

Ось найкращі натяжні бари на ринку.

Найкраще в цілому: зал для тренувань у верхній частині тіла Iron Gym

Для цієї планки потрібні нульові гвинти або кріплення. Просто зачепіть його за верхню частину дверної коробки, і ви готові йти, оскільки він використовує ваш важіль, щоб повіситися на раму. Використовуйте планку для виконання підтягувань та підборіддя в широкому, вузькому або нейтральному стисканні (долоні повернуті один до одного).

Зніміть його з дверного отвору, і ви можете використовувати його для провалу трицепса або підчепити ноги під нього для присідань. Єдині вимоги: дверний отвір шириною від 24 до 35 дюймів, а максимальна вага для підвішування - 220 фунтів.

Найкращий бюджет: Mllieroo Багатофункціональний підйомник

року

За доступну ціну ви отримуєте цю просту у встановленні тягу. Як і інструмент Iron Gym, він просто висить на дверній коробці, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб прикріпити його до обладнання або нашкодити. Ви також можете зняти його для інших вправ, таких як віджимання та занурення трицепса.

Майте на увазі, що його максимальна вагова місткість становить 220 фунтів, і вона не вміщається в дверні коробки шириною більше 36 дюймів.

Найкраще для портативних: підтягувальний бар для дверного отвору Perfect Fitness

Якщо ви шукаєте підтягувальну штангу, яку ви можете взяти з собою, щоб залишатися у формі на дорозі, ця ідеальна ідея. Окрім того, що він легко встановлюється зверху на дверну коробку (гвинти не потрібні), він має пінопластові прокладки по кутах, тому не завдасть шкоди дверним отворам у готелях чи інших місцях для гостей.

Встановіть його у будь-який отвір шириною до 33 дюймів та глибиною до 6 дюймів. Вся штука важить 8 фунтів і може містити до 300 фунтів. Perfect Fitness також пропонує річну гарантію, якщо щось піде не так.

Найкраще стельове кріплення: Ultimate Body Press Стельовий підйомник

Щоб на стінах і дверях не було обладнання для тренувань, прикріпіть підтягувальну планку до стелі. Цей щільно скріплюється болтами, а потім кріпиться до стелі, кріплення розташовані на відстані 16 або 24 дюйми. З його допомогою ви отримуєте чотири місця розташування пінопласту для підтягувань та підборіддя, з нейтральним розташуванням, яке розставляє ваші руки на 20 дюймів один від одного.

Потрібна допомога в установці? Ultimate Body Press пропонує технічну підтримку з США, якщо ви застрягли.